說起谷維素大家都不陌生，一種從米糠油中提取的營養素，也稱米糠素，因為價格實惠還是非處方藥，購買起來特別方便，可以說是家中常備。很多人都關心谷維素對身體的作用以及能不能長期服用，那今天，就和小編一起來了解下吧！

幾塊錢一盒的谷維素，對身體有哪5個作用呢？（1）改善面板，抗衰老降低毛細血管脆性，提高皮下微血管迴圈機能，與維生素E聯用，能治療脂溢性脫髮以及改善面板色澤，防止面板皸裂。（2）谷維素與維生素E合用能降血脂阻礙膽固醇在血管壁沉積、抑制膽固醇在消化道吸收來降低血脂，有效預防心腦血管疾病（3）通過調節植物神經紊亂，緩解經前期綜合徵和更年期綜合症（4）加速消化性潰瘍癒合：能調節、營養植物神經，緩解緊張焦慮，降低胃酸對胃粘膜的刺激，加速潰瘍癒合。（5）緩解神經衰弱、改善失眠作用於大腦自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能，還能調節外周神經，緩解焦慮、改善睡眠。

但改善失眠，谷維素只能是短期吃，長期吃不僅沒啥用，還會有依賴性。它跟維生素毫不相干，不能當成保健品長期服用。長期口服可能會導致胃腸道不適、口乾、噁心、皮疹、瘙癢、乳房腫脹、油脂分泌過多、脫髮、體重增加等不良反應。因此，在沒有任何不適情況下，不建議口服谷維素。現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。中醫改善失眠一般考究的是表裡兼修，像心腎不交導致失眠，調理關鍵就是交通心腎，滋陰降火，再如肝氣鬱結導致的失眠，關鍵就是要疏肝理氣。五臟六腑與我們睡眠品質密切相關，所以想真正改善睡眠品質，關鍵就是對五臟的滋養。在食補調理失眠問題上，一般多選用富含芝寧多糖的物質來共同提升睡眠。這類的物質能通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

當然了，想要更好提升睡眠品質，下面幾點要同時配合：1 是要創造舒適的環境舒適的睡眠環境同樣能幫助我們更好的入睡。無論是挑選完美床墊，挑選材質舒適的床品，還是用嚴實的窗簾遮擋光線，無論如何都要儘量保證臥室的舒適溫馨，這樣會提升睡眠品質。2 是心理上要樹立戰勝失眠的信心如果上床後半小時仍不能入睡，不要躺在床上強迫自己睡。因為硬躺著卻睡不著，會使人把床和失眠聯絡起來，形成條件反射，一上床就睡不著。這時，可以起床閱讀一本不太有趣的書，但不要看電視或聽音樂。也可以在黑暗中靜靜地坐在或靠在沙發上。也許事後你會驚訝地發現，怎麼不知不覺中自己就已經睡著了。3 保持規律的睡眠時間表每天同一時間上床，同一時間起床，週末亦須如此。晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，要保證10點半前，完成洗漱、放鬆、上床等動作，11點進入深度睡眠狀態。4 要養成良好習慣睡前要用熱水燙腳，促進血液迴圈；梳梳頭，讓大腦得到滋潤保養；堅持每晚刷牙，保持口腔衛生，不要從事激烈運動或繁重的勞動，防止腰痠背痛；不要開燈睡覺，避免視覺刺激；保持正確睡姿，防止惡夢驚醒等等。