現代生活什麼都講究“快”。然而，從保健養生角度來說，快節奏並非是什麼好事兒。如果你經常是快節奏的話，極容易給身體帶來負擔，導致疾病的發生。像是現代病當中的高血壓，就特別喜歡追求快節奏生活的人。

高血壓是當今世界上最廣泛的疾病，中國目前的高血壓患者就有近3億人。而且在現代化快節奏的生活方式下，高血壓的發病率還在逐年增加。

一些高職位、高收入、多應酬的中青年白領人群正成為高血壓的“新寵”。

高血壓是個“安靜的殺手”，看起來貌似默默無聞，但如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導致腦卒中，嚴重或可危害生命健康。

對於高血壓，不光要遵醫囑用藥，更要注重生活方式的健康。有時候，“慢”一點，未嘗不是一件好事兒。

飲食“慢”一點兒

飲食上的“慢”不單單是細嚼慢嚥那麼簡單，而是轉變成一種更健康、更為合理的飲食方式。對於高血壓患者，或是有高血壓傾向的“隱形患者”來說，吃的越“輕”，越有助於穩控血壓。例如，少吃鹽，遠離一些高膽固醇食物等等。

工作“慢”一點兒

工作上的“慢”，不是意味著完全放慢速度，而是尋求一種張弛有度、更為適宜的平衡。當我們在為筆記本上滿是紅藍黑筆外加熒光標註，或是PDA上一大串待辦事項奔忙、團團轉時會很容易產生焦慮、不安等各種情緒。

當情緒出現波動時，血壓也會隨之升高，一些大悲、大喜或是過激的情緒，都應該盡力避免。除此之外，好的工作方式也可以避免熬夜，這對穩控高血壓也是非常重要的。

運動“慢”一點兒

臨床觀察發現，絕大多數高血壓病患者，可以從運動療法中獲益。其中早期高血壓病患者，可以通過單一的運動療法起到控制血壓的作用。

但高血壓患者不適宜於高強度的運動，更適宜放“慢”速度，此外慢下來，往往更容易讓人做到堅持。像是慢跑，對於高血壓病一、二期的患者及臨界高血壓的人，尤其是中、青年患者，就是一種非常有效的自然療法。

可見，慢下來不是單純意義上的放慢速度，而是讓人可以在疾病與生活當中找到一種更好的平衡，一些更加科學合理的應對方式。對待高血壓，你能做的遠不止這麼多。