很多人外表看起來很是健康，但是你的身體就真的健康嗎？下面的這些訊號，暗示著你的身體缺乏營養的表現，因此，如果出現下面這些小症狀，就需要你自己加以應對了。

焦慮不安：據美國國立衛生研究院資料，2000餘萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題，重者易患上抑鬱症。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關，應注意多攝入全穀類食物和深海魚肉。

關節疼痛：骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素C、維生素D，以及鈣、鎂、鋅、銅等元素，日常應多攝入奶製品及蔬菜，保持適當戶外運動，還可額外補充一些葡萄糖胺。

脫髮、指甲易開裂：這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。

老有疲勞感：是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內缺乏蛋白質、維生素B以及礦物質鈣、鐵、鉀、鎂，日常飲食需要攝取足夠的蛋白質，還可適量吃點香蕉等富含鎂、鉀的食物。

易感冒：平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。