大家都知道日本是公認的最長壽的國家，連續30年平均壽命位居世界第一，據世界衛生組織2019年衛生統計報告顯示，日本女性的平均壽命是87.63，男性為81.50，重新整理了歷史最高記錄。

專家將日本人的生活方式和飲食習慣做了很多研究對比，為什麼日本人這麼長壽，他們的生活方式真的很健康嗎？我們今天就來探究一下吧。

首先來說說他們的飲食習慣。

日本是四面環海的島國，海產品很豐富。海魚肉質相對細膩鮮美，營養價值大都超過河魚，如含有較高的DHA。而且，富含不飽和脂肪酸——歐米伽脂肪酸，有助降低高血壓和心臟病的發病率。食材多樣化，每天要吃30種食材。日本人的飲食觀念堅持每天攝入30種蔬菜和肉質的組合營養，食物搭配是非常豐富。飲食清淡，尊重食材原本的味道。日本人偏愛時令蔬菜，烹飪少油，少鹽，少調味品，一日三餐吃得少而精。茶文化盛行。日本人喜歡喝茶，特別是偏愛綠茶，綠茶中含有非常多的抗氧化劑，可以有效地延緩我們身體的衰老，保護心臟，清潔血管。

其次再說說他們的生活方式。

日本人比較崇尚走路。經常性的運動，稍微遠一點喜歡騎單車，只有在非常遠不方便的時候才會開車或坐公交，這樣的生活方式，讓身體得到了足夠的鍛鍊，對心臟和血液迴圈都有非常好的保護效果。溫泉和健身房這樣健康的娛樂設施多。閒暇時，泡溫泉和健身是老少皆宜的活動，日本溫泉旅館隨處可見抱團的老人們，上班族也會抽空經常去健身房放鬆一兩次。日本的老年人不服老。為了顯示自己年輕，他們經常組隊舉辦各種老年大賽，即使是到了退休年齡，也有很多人會選擇繼續工作、學習。

最後說說日本的環境和醫療制度。

日本被稱為是全世界最乾淨的國家。日本人非常經緯自然，尊重生態環境，不管是東京大阪這樣的大城市還是鄉村小鎮，街道永遠是非常乾淨的，沒有人聲喧囂的嘈雜，心態平和的生活環境會讓人遠離浮躁。噪音汙染和環境汙染會導致血壓升高，甚至直接對心血管造成損害。日本民眾重視健康的程度非常高。日本政府對定期體檢很重視，除了學校、企業會每年定期給員工體檢外，政府也會出錢讓民眾免費體檢。日本全民覆蓋的醫療保險制度和針對高齡者的醫療制度的完善為國民提供了健康保障。

另外，日本人自身也是非常愛乾淨的，滿大街的商店有各類除菌消毒的產品，很多家庭會定期大掃除，政府也大力嚴格實施環境保護制度以及公共衛生制度，減少傳染性疾病的蔓延與傳播。

這樣健康的社會大環境和生活方式，多年一直蟬聯“長壽之國”也是實至名歸。健康不分國界，好的習慣，我們人人都可以學習，畢竟是對自己好的事情，誰會跟長壽過不去呢？