1、凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。

常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。

2、一到凌晨3、4點就醒？也很可能是肝臟堵住了。

肝作為人體最為重要的代謝器官，如果肝不好的人，人的健康肯定是會受到影響的，而夜裡頻繁醒來，很可能就是肝出問題了。

凌晨氣血剛好會經過肝臟，如果肝臟不通，氣血就不能更好的被推動。

那麼，我們怎麼判斷自己是不是肝經不通，導致的失眠？通常有以下8個經典表現：

1：兩肋脹痛，情緒暴躁；

2：口乾口苦，食慾不佳；

3：視力下降，眼睛乾澀；

4：後背油膩，粉刺變多；

5： 面色蠟黃，額頭長痘；

6、夜裡醒來2-3次；

7、再次入睡很困難；

8、整晚失眠，煎熬到天亮；

一穴開啟，經絡都通！強身，助眠的小動作，巧妙有作用

一點打通，十二經通

這個“保健運動操”怎麼做？就是用手掌去搓腳心，腳心有一個穴位叫“湧泉穴”，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。

除了搓，你還可以敲打

一處湧泉穴，打通十二經絡

為什麼每天晚上要按揉湧泉穴呢？湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機會了，所以晚上就要特意揉一揉。

1.輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，幫你擴張血管、促進面板血液迴圈、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，性功能強盛，腰膝壯實不軟等。

3.緩解幫助治療神經衰弱、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、陽虛、腎臟病等。

4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌幹，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，昏厥等。

5.對於老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

要搓到什麼程度呢？每天晚上睡覺前，許老師都會這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助於睡眠。

除了搓腳，他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動作，摸摸耳朵，搓搓面部，然後梳梳頭。差不多每次100次左右。

其實，失眠最關鍵的還是找準病根，然後一舉擊破。改善失眠的方法雖然很多，但中醫學認為應該以內調為主，外養為輔，並考究表裡兼修，這也屬於中醫學的一貫風格。在影響睡眠眾多因素中，身體五臟佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠品質，所以改善睡眠關鍵在對五臟的調理，睡前放點富含芝寧多糖的物質對五臟滋養、提升睡眠品質就很有幫助。

它內含有多種活性物質，像三萜和腺苷等。這些成分能入心肝脾胃腎五經，疏肝行氣、養心健脾，撫平內心煩躁之氣，可以更好安心寧神，以有利於夜晚更好入睡。同時，這種物質還能刺激大腦分泌催眠神經遞質，抑制活躍神經中樞，通過與大量微量元素結合配合，調節下丘腦—垂體等器官，經過長期堅持，就能很好提升睡眠品質了。