越來越多現象表明，現在的年輕人，身體有問題的很多，有的30歲之前還不顯，一過了30歲，很多症狀就表現出來了。這是為什麼呢？福斯微健康的養生專家告訴我們，人體陽氣最足的階段是30歲之前，30歲一過，身體的鼎盛時期將不再回來。如果你此時還不注意，很可能損害身體健康。

秋天到了，天氣不再炎熱，很多人都想在這個溫度適宜的季節健健身，但不合適的運動不會給身體帶來益處，反而損害身體的陽氣和健康。趕快來看看吧！

秋季這樣運動損耗陽氣，比熬夜還“催人老”！30歲後，想保持年輕，趕緊糾正、改掉！

1、早上空腹運動

很多人都知道飯後不能立即做劇烈運動，但對飯前空腹運動卻警惕不夠。其實，比起飯後立即運動，空腹運動的危害更大。這是因為餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，如果非得運動，損害的只能是自己身體的健康。

尤其是早上空腹運動更要不得，這是經過一夜，胃已經空了，熱量已經消耗完了，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，損害身體的的健康。

2、鍛鍊前做熱身準備

運動熱身是任何運動訓練的重要組成環節，尤其是秋季運動前一定要做熱身運動，原因有二：一是秋季人體肌肉比較鬆弛、關節黏滯性較強，韌帶較為僵硬，中樞神經協調性偏低，如果熱熱身，突如其來的運動會容易使人體機能一時無法適應而導致受傷；二是秋季氣溫高低不定等導致肌肉血液流動較差，如果不熱身就運動，容易肌肉撕裂，關節受損。

所以，如果秋季你想通過鍛鍊來保持健康的話，就要注意在鍛鍊前做一下熱身準備。

3、週末健身戰士

週末健身戰士也就是工作日時忙著上班、學習，一到週末就“瘋狂”運動。相信很多人都有這樣的情況。但是這種每週運動一次至兩次，運動效果並不明顯，且容易引起肌肉痠痛和疲勞，人容易感到疲倦。更危險的是，這種運動方式對關節損害非常大，以跑步為例，跑步時不管跑得多慢，都會對膝蓋造成一定的衝擊力，而長期不運動的人關節協調性較差，長時間跑步運動量過大，關節負重較大，也隨時可能發生膝關節受損、半月板撕裂等關節損傷。

滴水穿石，非一日之功。運動亦如此，不能一蹴而就。運動是一個循序漸進的過程，運動時間長不等於運動品質高。建議友們不要做週末健身戰士。

4、運動不補水

相比炎熱的夏季，秋季則涼爽許多，人們在運動後出汗量也會減少，所以很多人都忽略了補水的問題。這危害可不小，這是因為秋天乾燥，面板失水變多，加上運動本身排汗，如果不及時補充水分，就會加重腎臟代謝的負擔，損害腎臟的健康。

5、晚上過度運動

一些患者說，他們白天沒有時間，只能利用晚上每天鍛鍊，然而卻忽然鍛鍊不動了，腰痠背痛、腿腫、腿沉、腰椎間盤突出越來越明顯。這到底是為什麼？

原來鍛鍊也要根據天人合一的原理，晚上太陽落山了，陽氣就漸漸收斂了，如若再過度擾動陽氣，這可比熬夜還傷害身體。短時間還無所謂，時間久了，對身體的影響就會出現。

所以，晚上是應該靜養的時候，晚飯後散散步，聊聊天，都是不錯的，但不適合劇烈運動。