中醫認為："陽在外，陰之使也；陰在內，陽之守也。"陽是一種功能，陰是一種物質。白天的陽是需要晚上的陰做儲備的，如果晚上不睡覺，就相當於陽一直在用，而陰沒有補充。這就像是存在銀行裡的錢，只出不進。時間一久，身體就會出問題。所以，我們都應該在陽氣上升的白天進行工作和活動。如果夜間熬夜或在床上輾轉反側，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第2天就會感到體乏神倦，長期下去體質就會漸漸變差。因此，充足的睡眠非常重要。

中醫認為失眠的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的運 行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。

關於失眠的誘發原因，可以分為以下幾點：

1、 因身體疾病導致的失眠。

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜 合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2、 因生理造成的失眠

環境的改變會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、 心理、精神因素導致的失眠

心理因素比如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作 與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使 人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、 服用藥物

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

失眠很常見，也會在各個年齡段發生，那麼長期失眠會帶來哪些危害呢？從短期效應來看，睡眠 不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲 憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，其會誘發各種疾病，比如植物神經功能失調，神經功能亢進等，所以失眠還是要好好調理的。

日常通過多吃清淡助眠的食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

每晚食補可以有效改善睡眠，不過2個習慣長期堅持，失眠問題也會慢慢得到根治。

一個月堅持2個習慣，失眠好了，不焦慮了，人更精神了

1、 不要總熬夜、

23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣

2、 睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等

這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶