轉眼涼爽的秋季已經來臨，許多人會在舒適宜人的季節來一次說走就走的戶外運動。癌症患者參與戶外運動對身心大有裨益，但也必須謹記以下注意事項。

1. 運動前諮詢

在參加戶外運動之前，請醫生較全面地檢查一次身體，做到充分了解自己，另外，如遇到體溫升高，癌症病情復發，某些部位有出血傾向，白細胞低於正常值等情況時，最好停止運動，立即就醫。

2. 運動方式的選擇

注意選擇安全的方式，不做攀巖、踢足球、跳高、高空運動等劇烈與有危險的運動。

康復早期，身體比較虛弱，建議採用靜、慢、放鬆的運動，如散步、氣功靜功、自我拍打按摩、八段錦、太極拳等；

康復中期，體力較好，建議採用一定強度的方式，如慢跑、太極拳、五禽戲、郭林功等；

康復晚期，體力恢復正常，建議採用氣功、慢跑、乒乓球、健身舞等。

3. 運動中如何調整

在參加戶外運動過程中，要善於自我觀察，防止出現不良反應，並定期複查身體，以便調整鍛鍊方法。

4. 運動的時段選擇

早晨日出後運動：人少車少，空氣新鮮，同時體內的生物節律也適合運動；

飯後運動：不能劇烈，只適宜散步，可促進消化；

睡前散步：用溫水洗足有利於睡眠。

5. 運動的度

應以體力能適應為度，一般開始時不宜太累，以微微出汗為度，大汗淋漓傷身體，以後可逐步增加時間和距離，千萬不可太累。

6. 運動的量

在保證運動度的同時，剛開始活動一次十幾分鍾，逐漸適應後，增加到半小時左右為宜，完全康復後，可延長活動時間，但不宜超過一個小時。

7. 地點選擇

可根據病情選擇，輕者可到室外，重者以室內為宜，室外活動可選擇花園、公園、綠地等空氣新鮮而又安靜的場所，室內活動必須保持室內空氣新鮮，經常開窗透氣，室內溫度要適宜。

8. 運動中的注意事項

如果運動中出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐、疼痛等症狀，要立即原地休息，然後去看醫生，如果運動方式不正確，諮詢後要用正確的方式方法繼續運動，否則，暫停運動，修整後再做計劃。