生活中，很多人聽過各種各樣的“養生建議”，就比如大家都聽過的“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”等等，其實這些“養生建議”都是坑人的，誤聽誤信，小心害人。

其實，血管裡並沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排洩器官，最終排除體外。

平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。任何保健品都不可能把它們從身體裡清理出去。

每天堅持1萬步，活過100歲。

過量的運動能造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。尤其是50歲以上的人群，劇烈運動易損害軟骨，造成軟骨損傷炎、骨性關節炎等疾病，要量力而行。

趁熱吃，對腸胃更好。

在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助於保護腸胃。其實，飲用65℃以上的食物，會增加患食道癌的風險。

換季輸液通血管，安全過冬。

其實，靜脈輸液根本不能起到“通血管”的作用。搞不好還會“要命”。靜脈輸液易引起急性過敏反應，增加感染風險。藥物刺激可能導致靜脈炎，液體量過多可能引起心臟功能負荷和肝腎功能損害。

經常按摩淋巴，能排毒

淋巴系統，就像血液系統一樣遍佈全身，主要起免疫作用。如果盲目按摩淋巴，可能會對身體造成傷害，如喉嚨腫痛時，下頜淋巴結會腫大，若用手按壓，可能導致炎症蔓延。

相剋食物一起吃會中毒！

這些理論沒有試驗證據，沒有臨床試驗積累，並不可靠。一些人吃了所謂的“相剋食物”後確實出現身體不適，通常是由於季節性原因、吃太多、食物本身有毒、變質等因素引起的，與“食物相剋”無關。

適量喝酒，有益健康

很多人勸人喝酒，就說“適量喝酒，有益健康”，甚至一些所謂的“健康建議”說，每天適量喝酒可以活血、助眠！但世界衛生組織已經將酒精列入一類致癌物質。最安全的飲酒量為0，即不喝酒才能對健康有益。

酒精與心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。