枸杞養生是很多人都知道的，尤其是注重肝腎保養的中老年人，最喜歡在保溫杯裡泡點枸杞每日飲用，雖然枸杞有滋養身體的作用，但枸杞卻被很多人說可以調理失眠？那事實到底是怎樣的呢。

其實枸杞調理失眠是有誤區存在的，失眠的病位在心，與心神不寧，心血不足有關係，而枸杞對腎的滋養作用比較大，所以考枸杞調理失眠是不可取的。

那麼到底怎麼樣才能調理失眠呢？我們聽聽神經內科醫生的權威答案

睡眠是每個人的健康需要，也是每個人應享有的基本權利，但快節奏的生活卻“吞噬”著人們越來越多的睡眠時間。世界上，每年有近億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有億。“睡不好覺”會給帶來各種疾病，甚至縮短壽命。

具體來說，缺乏睡眠或者嚴重睡眠不足，會帶來以下幾大危害：（一） 引發疲勞。睡眠時人體充電的最佳時機，長期缺乏睡眠必然導致體力透支、身體疲勞。（二）增加疾病發生的機率。經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。美國芝加哥大學研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得2型糖尿病風險增大。（三）容易發生肥胖。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的激素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。

（四）影響身體發育。青少年的生長髮育過程中必不可少的一個環節就是生長激素的分泌。只有在熟睡後人體的下丘腦才會大量地釋放生長激素，所以青少年如果缺少睡眠，必然發育遲緩。（五）損害容顏。多年的經驗積累讓我得出一個結論，那就是：同一年齡段裡會睡覺的人比不會睡覺或缺覺的人要年輕很多。這是因為睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白，尤其眼圈發黑，且易生皺紋。（六）破壞情緒。缺少睡眠的人會本能地趨向於負面刺激作出反應。所以，一個長期失眠的人往往會變得孤僻、暴躁、不易接近。

（七）增加疼痛感。患痛風的人如果晚上感覺疼痛的話，會導致夜間輾轉反側，影響睡眠，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性迴圈。研究發現，在夜間睡眠8小時內，健康的青年人每小時被叫醒20分鐘，連續3天之後，其疼痛耐受性會大大降低，突然發生的疼痛也會增多。健康充足的睡眠，可以使臟腑得到滋養，有助於氣血執行和經絡執行，有助於臟腑功能強健，保證陰陽平衡，使抵抗外邪的能力增強，那麼如何才能擁有充足的睡眠呢？其實多吃含有腺苷成分的助眠食物就可以了。

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

除了食補之外，睡眠還要講究“先臥心，後臥眠”的法則，睡前要去除一切喜怒憂思和煩惱，精神上要儘量放鬆，恬淡虛靜、清心安寧地躺著，使大腦處於抑制狀態，自然昏昏欲睡，然後慢慢閉上雙眼，久而久之失眠變回慢慢遠離，五臟六腑也會和諧運轉。