女性從25歲後身體的各項營養指標下降，工作和生活壓力的增加會使許多女性的卵巢處於"亞健康狀態"，這會增加女性性器官疾病的可能性，甚至導致卵巢癌危及生命。運動可以使血液迴圈得到改善，從而達到保養卵巢的目的。

哪些簡單運動對保養卵巢有幫助？

1、跑步

跑步由於簡單方便，時間地點任意選擇，成為了全民運動的必備專案之一。因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。因為經常慢跑可以減輕女性卵巢的衰老，所以為了自己遠離早衰，也為了自己看起來更年輕、健康，平常一定要經常的去跑步，以便自己的身體得到健康，最好是循序漸進，這樣才會達到滿意的效果。

2、散步

通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。在每天晚飯後先休息半個小時左右，然後再去散步，這樣又可以減肥，又能延緩卵巢早衰。

3、快走

快走也是戶外運動中一項運動之一，每天快步走30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%。對卵巢功能也有很好的好處。在上下班路上，路程不遠可以選擇以步代車，可以鍛鍊身體也達到了卵巢保養的效果。

4、踢毽子

踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛鍊，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液迴圈和新陳代謝。踢毽子能夠有效的促進盆腔內的血液迴圈跟卵巢內的垃圾排出，從中起到緩慢卵巢早衰的重要作用。

5、跳繩

在室內室外都可以進行跳繩運動，經常跳繩就可以起到類似盆腔和卵巢的按摩震動感，對盆腔跟卵巢有很好的幫助，以便達到排卵的效果，所以說在平常生活中可以多跳繩來保養卵巢。

6、游泳

游泳是一種有氧運動，能增強肌肉力量跟肌肉協調能力、柔韌性。不少的運動專案會給機體造成一定的損傷，但游泳給人體的勞損是比較低的。平時沒事時可以多游泳，每週至少游泳一次，每次的游泳時間保持在2個小時左右，經常性的游泳能夠提高女性的宮縮能力，保持子宮內溫度，對子宮保護也有很好的好處。需注意避免空腹游泳，此外，高血壓患者、心臟病者、酗酒者等人群都不適合游泳。

7、瑜伽

無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。可以到健身房進行瑜伽鍛鍊，通過特殊的鍛鍊動作跟精神上的相結合，可以促使女性器官的氣血迴圈，以便調整荷爾蒙的分泌，對卵巢功能的保養也有很明顯的效果，能強身健體，保持青春活力。