據有關資料顯示,中國的胃腸病患者有1.2億,慢性胃炎發病率為30%,消化性潰瘍發病率為10%,是世界當之無愧的“胃病大國”。

不按時吃飯、暴飲暴食、抽菸喝酒、食物不潔、壓力過大、心情不好等,都會讓胃病在不知不覺間盯上你。

哪些傷胃行為在日常中比較常見？

吃飯速度太快

有的人平時吃飯非常快，別人還沒有吃飽，他已經一碗飯下肚了，這個時候往往會導致腸胃的負擔加重，久而久之也會加大患上腸胃疾病的風險。

另外如果人吃飯的時間比較快，這個時候沒有給胃反應的時間，往往會讓大腦誤以為你沒有吃飽，久而久之你會發現攝入的食物越來越多，甚至身材也在慢慢的變胖。

所以建議大家吃飯的時候最好採取細嚼慢嚥的方式，這樣不僅能夠減少食物的攝入，減輕腸胃的負擔，還能夠讓食物與唾液充分的接觸，更有助於食物的消化和吸收

吃太燙的食物

很多人都喜歡喝一些熱的飲料，這樣能夠讓人體變得暖和，但是對於剛剛泡好就喝到熱飲，很容易損害腸胃的健康，此外很多人也喜歡吃火鍋，這個時候也是趁熱吃，但是中國內食物溫度達到100攝氏度左右，從鍋裡撈出來的食物溫度最低也是80攝氏度。

如果立即使用的話，這個溫度遠遠超過了人體消化道黏膜和胃黏膜能夠承受的溫度，人的胃黏膜和消化道黏膜非常嬌嫩，超過50攝氏度就會被燙傷，如果出現反覆燙傷的情況，那麼很可能會損害胃黏膜，引發胃潰瘍，甚至患上胃癌。

經常大量喝酒

在日常生活中喝酒是理解難以避免的事情，不管是工作應酬還是朋友聚會，喝酒更是家常便飯，當然也有一些人本身就喜歡喝酒，長期喝酒不僅會損傷肝臟的健康，對於胃部的傷害也非常大。

酒精本身的刺激性較大，如果經常大量的喝酒，而且是酒精濃度較高的酒，很容易對胃黏膜造成刺激，特別是很多在喝酒之後出現反胃噁心等情況的人，對於胃的傷害更大。

因此為了腸胃的健康著想，建議你平時還是要少喝一些或者是不喝酒，這樣更有助於保護腸胃的健康，肝臟也能夠少受一點傷害。

飯後立即吃水果

可能影響消化,還會造成肥胖。這是因為飯後吃水果,會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,在胃內停留時間過長,從而引起腹脹、便祕等症狀。另外,正餐已經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,容易導致肥胖，但如果飯後1~2小時吃水果則不存在這樣的問題。

春季正是養胃的好時期，大家趕緊戒掉你的壞習慣，跟著我一起來養胃吧。

那麼在春季養胃我們又需要注意什麼？

調味品不要濫用

美國食品藥品監督管理局(FDA)的研究顯示,桂皮、小茴香等調味品中都或多或少含有黃樟素,它可誘發肝癌。多吃不僅會造成口乾咽痛、精神不振,還容易導致胃酸分泌過多和胃脹氣。因此,在烹製食物時不要過度使用。

吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處於放鬆狀態,很容易含胸駝背。殊不知,這會使食管和胃部受壓,影響消化。此外,在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯,都會造成腹部受壓,影響消化道的血液迴圈,久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是:挺直腰背,讓胃部不受任何迫。

紅茶養胃暖胃

紅茶有養胃暖胃的功效,很適合胃病患者(如胃潰瘍、慢性胃炎等患者)飲用。紅茶經過發酵後,刺激性較弱,相對比較溫和,生成的氧化產物又能夠促進人體消化。因此,沒食慾、吃不下飯、肚子脹的時候,喝點紅茶能幫助消食化積、調理胃腸。對於脾胃虛弱者,喝紅茶時可加點牛奶,對胃的呵護會更大;而脾胃虛寒者,喝紅茶時可加點紅糖,有暖胃和增加能量的作用。

晨起300ml的溫開水

晨起喝水時間最佳在於洗刷後早餐前。口腔清潔後，喝上一杯溫開水沖刷腸胃，能刺激腸胃蠕動，利於稍後的早餐消化。另外在水中補充一些繡球菌粉幫助吸附胃內有毒物質，避免細菌繁衍，增強胃部抗炎性。300ml的晨起飲水量被視為最佳。