一般認為，確診為高血壓的患者基本上需要終身服藥。看完本文你會發現，光服藥還不夠，配上4個方法，能更有效幫助降壓！

晒太陽

高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。德國的一項研究發現：在戶外晒10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。

太Sunny的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當晒太陽能使血壓下降。

晒太陽可擴張四肢面板血管，確有輕度降壓作用。應注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。

每天一瓣大蒜，血壓越高降得越多

澳洲阿德萊德大學的研究人員最新研究發現，食用大蒜對人們降低血壓有幫助，而且其效果不亞於一些降壓藥物。

研究結果顯示，服用“蒜素”的高血壓患者的高壓平均降低了8.4毫米汞柱，低壓平均降低了7.3毫米汞柱。而且血壓越高的患者，其血壓降低的幅度越大。

每日吃一顆蒜，就能很好的穩壓，因為：試驗中每日攝入的“蒜素”的蒜素含量為3.6~5.4毫克，而一瓣新鮮大蒜中含有5~9毫克蒜素。

該研究負責人卡林·裡德博士指出：從試驗來看，大蒜的降壓效果甚至不亞於一些常規降壓藥，如β受體阻滯劑和血管緊張素轉化酶抑制劑等。蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。

穩血壓：花生皮當茶喝

花生皮有穩定的降壓作用，還能平穩血壓，有很好的輔助治療作用。天津藥物研究院副研究員李紅珠教授說：

這個量很重要，花生殼要60克，天麻15克，開水沖泡或者是煎水。煮20分鐘左右，當每天的茶喝。

天津藥物研究院副研究員李紅珠點評：花生具有調和脾胃、補血、降壓、降脂等作用。因此，用花生殼煎水輔助治療早期高血壓、高血脂，有一定的科學依據。

這個方子很適合血壓超過不多、或者血壓不穩定的朋友，每天代茶飲，但是不能替代降壓藥物。

防血管爆裂：穿鬆點

衣領宜鬆、褲帶宜鬆、穿鞋宜鬆。這些部位如果太緊，會直接人為導致血壓增高，並且還會有造成血管破裂的危險！

高血壓病與動脈粥樣硬化症常常伴隨發生。而且動脈粥樣硬化幾乎涉及全身，其病理變化反應也是全身性的。若此時勒緊這些部位，則會進一步增加腰以下部位血液流動的阻力。

對於鞋帶、衣領以及手腕扣夾的錶帶等，都是同樣的道理，均須注意宜鬆不宜緊，以自然、舒適為度。

很多高血壓的朋友降壓藥越吃越多，其實就是生活習慣沒有改變，為何不嘗試同時利用這些身邊的非藥物性降壓方式，說不定就能解決藥物越吃越多的情況，最終完全康復呢！