胃部不適是不分季節、不分時間、不分年齡的，每個人的胃腸狀況都不一樣，有的胃酸多、有的胃酸分泌不足、有的胃動力差。俗話說胃病“三分治，七分養”，但在養胃之前要先弄清這些知識點~

哪些習慣傷胃

1.長期吃垃圾食品

經常喝可樂、吃漢堡等快餐食品，不吃蔬菜，體內缺乏維生素。同時胃腸道長期高熱量攝入，就會造成炎症性疾病。

2.暴飲暴食

胃有一定的相容性，暴飲暴食容易導致胃部脹滿不適，還有可能造成胰腺炎等更為嚴重的問題。

3.不注意飲食衛生

可能會導致幽門螺桿菌，進而引起胃炎、胃潰瘍、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

4.過度勞累

工作節奏快，容易引起慢性胃炎。

5.作息不規律

經常性的熬夜、作息不規律會打亂生活節奏。正常人下半夜一兩點鐘是胃酸分泌最多的時候，此時熬夜會對胃產生損傷。

6.飲酒抽菸

酒精的大量攝入，直接對胃黏膜有損傷。吸菸容易引起幽門括約肌鬆弛，膽汁反流。

這些養胃謠言

1.喝湯養胃？

一般煨湯都是用各種大葷的食材經過長期熬煮做成的鹹味湯水，其主要成分是水、脂肪、食鹽、蛋白質分解帶來的氨基酸、多肽以及各種含氮化合物。這類煨湯被認為有養胃的作用，主要是因為這些肉湯中的含氮化合物能促進胃酸的分泌。而且，這類湯本身鮮味十足，即便沒有什麼促進消化的成分，僅憑味道也能提升人們的食慾。不過這類煨湯裡面除了水，最多的就是脂肪了，很多白色濃湯之所以這麼白，就是因為脂肪更多。對有些胃腸道較弱的人來說，過多的脂肪反而比較容易出現胃腸道不適。

2.喝牛奶護胃？

確實對於很多胃反酸的患者不適的時候喝杯溫熱的牛奶可以緩解症狀。這是由於牛奶可以稍微稀釋胃酸，並在胃黏膜表面形成一層保護膜，會讓人感覺胃舒服了一些。但是比起中和胃酸，牛奶更容易刺激胃酸的分泌。胃潰瘍患者如果在進行抗酸治療就要避免長期喝牛奶。

3.薑湯能暖胃？

很多人用生薑煮水或者配合紅糖一起來暖胃驅寒。在中醫上生薑的確有解表散寒的作用。但是生薑屬於刺激性食物，如果大量喝生薑水可能會加重胃部的不適症狀。

4.養胃食品真的養胃？

既然是食品，不是保健品，就不應該有任何保健功效的宣稱，即便是特殊膳食用食品，雖然其產品配方設計有明確的針對性，但其目的是為目標人群提供營養支援，不具有預防疾病、治療等功能，食品標籤不應涉及疾病預防、治療功能。食品是否有益於人體健康，與不同的人群、不同的加工方法等有很大關係。即使含有某種有一定的保健效果的成分，但在食品中加入這種成分能否達到所宣稱的功效，還存在很多不確定性。

如何正確養胃

1.膳食均衡

根據居民膳食寶塔的推薦，均衡搭配每天的飲食。豐富的食材搭配有利於人體攝入各種營養成分，保證各個器官的正常工作。

2.規律作息飲食

注意正常飲食，不熬夜。保證飲食的規律，要細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食。暴飲暴食會在短時間內超過胃的承載量，造成急性胃擴張，打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節奏，嚴重的還會導致胃出血。

3.嚴控高鹽和生冷食品

煙燻醃漬食物這類食品鹽分較高，會損害胃黏膜。生冷的食物會讓胃腸溫度急速下降，血流量減少，造成功能失調。

4.保持樂觀心態

積極的心態可以堅守因情緒導致的功能性胃病，避免焦慮煩躁等負面情緒，保持Sunny心態，有利胃部健康。