痤瘡是青少年常見的面板問題，雖然不是什麼大病，但會影響美觀，特別對於青少年來說，對心理和社交有一定的影響。

痤瘡的發生，不僅會影響我們面容的美觀，有時還會導致自卑的心理問題。我們想更好的戰勝痤瘡，除了積極採取手段治療外，日常的護理工作也是必不可少的。

如果長了痤瘡，養成5個好習慣，有效預防痘痘的發生

1、保持良好的心態

精神過於緊張或憂慮，會刺激腎臟腺素的產生，進而導致痤瘡的發生。因此，對於痤瘡患者來說，保持良好的心態是很重要的，心態平衡了，自然會減少腎臟腺素的產生，調節好雄性激素水平，避免痤瘡滋生。

2、調節飲食

經常吃一些刺激性、甜膩的食物也容易引發痤瘡，像燒烤和甜膩的食物往往熱量是很高的，人體吸收過多，容易分泌過多的油脂，為此，想讓我們的面板變好，日常應保持良好的飲食習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，少吃辛辣刺激的食物，如燒烤，奶茶等。

3、養成良好的生活習慣

日常生活中，很多不良的生活習慣也容易導致痤瘡的發生，如熬夜、吸菸喝酒等。這些習慣可能一時很難改掉，建議可以採用循序漸進的改進方式，比如每天比前一天早一點睡覺，直到養成良好的睡眠習慣。吸菸，喝酒傷肺又傷心，而且可能還會影響周邊人的健康，二手菸的危害會更大，所以有丘疹、膿瘡的患者需要多注意。

另外有痤瘡的朋友儘量減少暴晒陽，避免風沙，少去太冷、太熱或者太潮溼的場所，有助於痘痘的恢復。

4、保持充足的睡眠

睡眠不足會打亂我們的內分泌，導致內分泌失調，而內分泌失調往往會導致痤瘡反覆。因此，做好痤瘡護理，保持充足的睡眠，每天養成早睡早起的好習慣，避免痤瘡反覆。

5、正確清潔肌膚

正確的清潔肌膚是很重要的，如果肌膚清潔不到位，清潔不徹底，也容易滋生痤瘡，因此，日常要做好正確的清潔工作。

一選對洗面乳。很多長了痤瘡的患者都會買祛痘或控油的洗面乳，他們都認為做好控油，清除面部灰塵等髒物就能祛除痤瘡，所以有的人一天洗幾遍臉，但殊不知，這樣做反而會損傷面板，導致面板屏障破損，加重痤瘡。建議長痤瘡的患者使用溫和的洗面乳，每天洗臉建議在2-3次。

二卸妝要徹底。對於經常化妝的人來說，每天卸妝要徹底，以免化妝品裡的物質殘留，堵塞毛孔，致使痤瘡滋生。如果面部油脂分泌過多的，還可以適當用硫磺皁清洗，適合面板比較油的，乾燥的逗友們建議使用溫和，不刺激的護膚品。

除此之外，我們還要注意避免以下2點護理誤區：

1、認為痤瘡不是病，是正常現象，可以依靠護膚品解決。事實上，並非如此，對於痤瘡患者來說，護膚品只能輔助治療，如果情況嚴重的，建議去正規醫院進行檢查治療。

2、單純認為痤瘡是面板太油，拼命使用皁基洗面乳，吸油紙，磨砂膏等等。實際上這種做法是錯誤的，過度的去油會導致皮脂膜被破壞，面板屏障破損，致使痤瘡加重。

總而言之，如果長了痤瘡，我們要做好相關的護理工作，減少可能引發痤瘡的因素髮生，從而避免痤瘡的形成。

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