隨著生活水平的提高，人們對飲食的要求越來越講究。尤其對於中年人，更加需要注意我們吃的東西。必須吃乾淨有營養的食物。畢竟年齡到了，營養補充的好，身體才會更好，特別相對於體力精力方面更有幫助。那接下來小編就給大家說些有營養的食物

魚子醬

顆粒飽滿圓滑，色澤透明清亮，溫潤細膩的口感，入口爽滑，脆脆回想，可以與任何美食搭配，當汁液在口中流淌時，便是對嘴巴最好的獎勵。

除了魚子自身獨特的口感受人歡迎之外，還擁有豐富的營養價值，被稱為是皇族延續子嗣的祕密食品。內含面板所需的微量元素、礦物鹽、蛋白質、氨基酸和重組基本脂肪酸，能夠有效地滋潤營養面板，還能消除體內自由基，抗衰老效果強大，號稱駐顏神器。

魚子醬中含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑。磷酸鹽的平均含量達到了46%以上，是人腦及骨髓的良好滋補品，是老少皆宜的佳品。

鹹鴨蛋

很多人都用“富得流油”來形容一個人大富大貴，其實這句話也可以來形容鹹鴨蛋。

好的鹹鴨蛋，蛋黃就會起沙流油，剝開鴨蛋殼後，輕輕的咬一口，露出來金燦燦的蛋黃，再咬一口，沙軟的蛋黃帶著濃香的氣息瞬間充滿整個口腔，真是大魚大肉都不換的好滋味。

鹹鴨蛋以新鮮鴨蛋為主要原料經過醃製而成的再製蛋，營養豐富，富含脂肪、蛋白質及人體所需的各種氨基酸、鈣、磷、鐵、各種微量元素、維生素等，易被人體吸收，鹹味適中，老少皆宜。

血橙

血橙色澤橙紅，果皮光滑、細膩；果皮容易與果肉剝離開，果皮色澤橙黃色或金黃色，光滑油亮，色澤橙黃、味極甜。

橙子作為維生素C的代名詞，它含有豐富的維生素C，而維生素C又能提高人體免疫力，增強體質，還能延緩細胞衰老，使肌膚保持活力。

血橙有別於其它型別的橙類水果，主要有以下幾點功效：①促進血液迴圈、改善貧血的補血良品；②含促進血液迴圈的最佳精油，有效改善人體的貧血狀況；③能溫潤補血，改善手腳冰冷現象；④改善膚色，促進面板細胞再生；⑤具清新的香味，能振奮思考及情緒。