很多人有這樣的煩惱，明明知道自己尿酸高，也知道需要忌口，但是日常生活裡這麼多食物，到底哪些能吃？哪些不能吃？看著滿桌的菜品，手裡舉著筷子卻不知道如果下手？

如果說到了您的心裡，那麼這一篇我建議不妨收藏一下吧。

什麼‬是‬高尿酸‬？

正常‬嘌呤‬飲食‬狀態‬下‬，非‬同日‬2次‬空腹‬血‬尿酸‬水平‬，男性‬大於‬420，女性‬大於‬360。

可以‬去‬醫院‬做‬定期‬檢查‬。

日常‬注意‬點‬

少鹽‬和‬多‬‬飲水‬

每天‬的‬鹽‬攝入量‬最好‬不‬超過‬6g，大概‬就‬一個‬啤酒蓋‬那麼‬多‬，有‬那種‬克重‬的勺子‬，大家‬可以‬自己‬準備‬一個‬。

每天‬要‬保證‬充足‬的飲水‬，如果‬患有‬痛風‬可以‬繼續‬加大‬喝水‬的量‬，建議‬2升‬以上‬。

聚會里‬別‬貪杯‬，可以‬自備‬蘇打水‬。

蘇打水‬可以‬鹼化‬尿液‬，有利於‬尿酸‬的溶解‬和‬排洩‬。

高糖‬，調味‬品‬，咖啡‬，濃茶‬，動物‬內臟‬，魚類‬，海鮮‬，啤酒‬…這些‬都‬最好‬不吃‬。

適合‬高尿酸‬的日常‬食物‬（嘌呤‬含量mg）

蔬菜類‬：菠菜‬13.3mg 萵苣‬5.2mg 芹菜‬8.7mg 辣椒‬14.2mg 生薑‬5.3mg 白菜‬9.7mg 大蔥‬8.7mg 土豆‬3.6mg 玉米‬9.4mg

其他類：奶粉15.7mg 蜂蜜1.2mg 雞蛋白3.7mg 蛋黃2.6mg 海參4.2mg 豬血11.8mg

應該‬避免‬的食物‬

海鮮‬魚類‬：蛤蜊‬316mg 黑‬魚183.2mg 幹‬貝‬ 390mg 帶魚‬ 391.6mg 小魚乾‬1539.8mg 草蝦‬162.2mg 牡蠣‬239mg 海‬鰻魚‬159.5mg 秋刀魚‬355.4mg

蔬菜類‬：豆芽‬166mg‬ 香菇‬214mg

其他類‬：雞肝‬293.5mg 豬‬肝‬229.1mg

可以‬適當‬吃的‬日常‬食物‬

豆類‬：綠豆‬75.1mg 紅豆‬53.3mg 黑豆‬137.4mg 豆腐‬55.5mg 豆乾‬66.5mg 豆漿‬27.75mg

蔬菜類‬：油菜‬30.2mg 茼蒿‬33.4mg 花生‬95.3mg 金針菇‬60.9mg 蘑菇‬28.4mg 栗子‬34.6mg 蓮子‬40.9mg

肉類‬：羊肉‬111.5mg 牛肉‬83mg 豬肉‬132.6mg

雞腿肉‬140.3mg 雞脯肉‬137.4mg ‬豬腦‬65.3mg

豬肚‬132.4mg 豬大腸‬69.8mg

海鮮魚類‬：海帶‬96.6mg 螃蟹‬81.6mg 鯽魚‬137.1mg 黃鱔‬92.8mg

以上‬就是一些‬高尿酸‬的日常飲食‬，建議‬收藏‬哦‬。