張阿姨今年70多歲，最近總是感覺腰背痠疼，身上其他地方非常不舒服，有時候睡覺翻身，起床時都有點困難。去醫院做了個X線檢查，發現張阿姨有骨質疏鬆症。於是醫生給她開具了幾種不同類別的藥物，其中有補鈣的藥物碳酸鈣D3片。

張阿姨以前聽鄰居說過補鈣補多了會腎結石，於是她糾結要不要吃這個藥，跑來諮詢藥師。

首先呢，骨質疏鬆是一種什麼樣的疾病呢？這是一種由於多種原因導致的骨密度和骨品質下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。一般根據病因的不同，治療藥物也不同，鈣補充劑只是其中的一種輔助藥物。

我們一般從食物中或者藥物來補充人體所需要的鈣劑，比如口服乳酸鈣，多維鈣或者葡萄糖酸鈣這些都可以增加血液中鈣含量。但是，如果我們補鈣過量或者補鈣的方式不妥的話，長期的血鈣濃度增高，不僅會使得兒童骨化過早，阻礙身體發育外，還有可能導致腎結石的產生。

儘管補鈣會引起一些不良反應，但是對於某些人群來說，補鈣也是必須的。我們應該如何去避免不良反應發生呢？以下3點可以幫助我們：

1.優先選擇富含高鈣的食物，比如肉類，蛋類，奶類和穀類。這些食物中不僅鈣含量高，還含有羥乙酸鹽、乳酸和丙氨酸，這些成分可以抑制腎結石的形成。經常食用這些高鈣的食物，不僅不會誘發結石，還具有預防腎結石的功效；

2.如果需要補充鈣劑，我們建議同時加服維生素D ，因為維生素D可以促進鈣的利用，不僅可以有效改善骨質疏鬆，還能夠減少鈣從尿液中排洩量從而減少腎結石的發生；

3.在口服鈣劑的時候，一定不要同時服用維生素C ,因為維生素C進入人體後少量以草酸形成經腎臟排洩的，如果我們人體在高血鈣的情況下，會使得形成草酸鈣而沉積在腎臟中，形成腎結石。

因此，健康人群推薦優選富含高鈣的食物來補充每日鈣含量的需求，如果必須補充鈣劑，應當嚴格按照說明書的劑量服用，不可盲目增加劑量。