叩齒吞津養生法是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載，樑代醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒，他認為“齒為筋骨之餘”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。

叩齒

早晨醒來後，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口脣微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

剛開始鍛鍊時，可輕叩20次左右，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度而定。

吞津

從傳統中醫養生之道來看，叩齒結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩齒後，用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外攪動36次，可按摩齒齦，改善區域性血液迴圈，加速牙齦部的營養血供。

當感覺有津液（唾液）產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上顎部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐嚥下（咽津）。

時間及次數

叩齒吞津養生法每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

在叩齒過程中，口腔唾液增多，中國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。

養生學家把唾液稱為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：“脾歸涎，腎歸唾。”唾液與脾、腎二髒密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。

李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，滑利關節孔竅等重要作用，叩齒吞津具有健脾、補腎、強骨益腦、聰耳明目等功效。

總之，“百物養生，莫先口齒”。常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經絡，從而增強機體的健康。

現代醫學研究證實，叩齒能對牙周組織進行生理性刺激可促進牙周組織的血液迴圈，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。