最重要的是，選擇正確的睡眠區間，就是正確的入睡時間，一般情況下，同樣是六小時，選擇凌晨一點到早上七點可能會讓你一整天都精神萎靡，而晚上十一點到早上五點就會讓你精神抖擻。熬夜的人可能深有體會，深夜過了某個時間點的時候，你的學習工作效率會急速下降，全身細胞都很疲憊，甚至都在催你睡覺。

然後是最古老的良方，能站著就別坐著，能坐著就別躺著，能抽個時間散步就別原地踏步，能遠眺就別老盯著手機，能找個Sunny充足的環境就別選擇陰暗的角落，總之就是，放寬身心，抽時間動起來，這樣會比一整天盯著電腦書本效率要高。（哦還有飯別吃太飽，容易犯困）

不過，六小時的睡眠時間雖然不算短，可你得儘量保證這六個小時是純粹在睡眠狀態的，即做到不失眠、入睡快，所以建議在白天就不要老是喝什麼茶啊咖啡的，然後晚上不要吃得過飽，儘量清淡飲食，還有一點：別把難纏的問題留到晚上，如果你這樣做了，要麼會越來越興奮，要麼會越來越糾結，總之就是，這晚上別想睡好了……

還有，千萬不要一開始就強行實施六小時睡眠，會吃不消的，人的作息調整都有個緩衝時間。如果長時間都對六小時睡眠適應不來，還是建議及時叫停哦。

最後，還是建議別總在睡覺時間上糾結了，當然知道有很多每天睡眠時長很短但依然精力充沛的人，但是也有熬著熬著就在猝死的邊緣瘋狂試探的人啊，想要多點時間工作學習的話，你平時多長時間能睡飽，在這個時間上減去一兩個小時就差不多了。（當然，睡神除外）