健康飲食，一天三餐是所有人的共識，而“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”則是中國自古以來的健康飲食大概總結。作為一天一來的第一餐，早餐就尤為重要了，“早餐吃好”中說的“好”，相信大家都能理解，意思就是注重營養，清淡，易消化等等。不過雖然很多人都知道這句俗語，但是卻很少人遵守，早上常常隨便吃點就完事。

下面小編就為大家所以說早餐的禁忌——5不吃。就是5中不適合在早上吃的食物，它們個個都違背“早餐吃好”，如果你不知道都是哪些，那就趕緊來圍觀，看看自己都是在第幾個中招的，或者說中招了幾個。

第一：隔夜飯菜

很多人都喜歡將前一天晚上吃剩的飯菜留著，等第二天的時候熱一下當早餐吃，這樣既不會浪費，也比較省時間。但其實這是一個不好的習慣，因為剩菜剩飯經過一晚的放置是非常容易滋生細菌的，特別是在夏天；而且還很容易產生亞硝酸鹽，吃多了對身體損害特別大。

第二：豆漿、油條

豆漿加油條，很多人都習慣這樣吃，在很久以前的時候，我們的先輩們也喜歡這樣吃，雖然這兩種食物加在一起確實很好吃，但是確實不健康的吃法，特別是在早上吃的。因為豆漿裡面含有一定的油脂，而油條就更多了，在高溫煎炸的過程中，不僅吧原材料裡面的營養成分破壞了，還會殘留大量的油脂在裡面，偶爾吃吃還好，要是經常吃，那你就等著發胖吧。

第三：燒餅

燒餅在一般的早餐店都會有，因為外焦裡嫩香酥撲鼻的特性，很多人都在喜歡吃。但是其實燒餅並不適合作為早餐食用，因為燒餅裡面的熱量比較高，而且它的製作方法使得燒餅不易消化，常吃對腸胃的負擔是非常重的。

第四：白粥、鹹菜

鹹菜和白粥可謂是十五屆的黃金搭檔，一個清淡，一個鹹酸，特別好吃，很多人都喜歡早上吃碗白粥配鹹菜，不過白粥其實也是不適合早上吃的。因為白粥裡面的營養比較少，而且特別容易消化，身體虛弱的人群吃的話會比較適合，而正常的健康人群長期食用的話，腸胃就會養成比較“嬌氣”的習慣，消化功能會越來越差，經常出現腸胃不適的情況。

第五：蔬果早餐

對於一些熱衷於減肥的女生來說，用蔬果作為早餐可謂是常態，經常就是吃一些水果蔬菜，墊墊肚子而已。但是水果是有一些屬性的，就比如香蕉，它就是寒性水果，空腹吃的話很容易腹瀉，對腸胃產生壓力。而且早餐長期不吃主食也非常容易造成營養不良，對身體各項功能都會有所損傷。

以上五種就是不太適合作為早餐食用的5種食物，不知道大家有沒有中招，如果有都是哪些？或者說一共有哪幾個是你經常吃的？歡迎來評論區討論。