少量或適量飲酒，有利於使人心情愉悅、緩解緊張情緒。同時對睡眠障礙的患者有一定好處。適量喝酒也叫“低風險性”喝酒。適量喝酒可以大大地降低酒精對人體可能帶來的負面影響。那麼，適量喝酒中的“量”具體是指多少呢？

1）對男人來說，適量喝酒是指每天不超過4標準杯，每週不超過14標準杯；

2）對女人來說，適量喝酒是指每天不超過3標準杯，每週不超過7標準杯。

為了最大限度地降低酒精的危害，建議每天和每週的飲用量都控制在上述範圍內。

什麼是一標準杯

“一標準杯”是一個比較抽象的概念，與杯子的容量大小完全沒有關係。它是指一杯含有特定分量的酒精的飲料，這些飲料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同國家對“一標準杯”的定義有所不同：

在英國，一標準杯是指一杯含有10毫升（7.9克）酒精的飲料。

在美國，一標準杯是指一杯含有0.6盎司（18毫升）酒精的飲料。

以美國為例，說明對於不同的酒精飲料，“一標準杯”到底是指多少量的酒：

1）對於酒精度為5%（ABV）的普通啤酒，一標準杯是指12盎司（360毫升）；

2）對於酒精度為12%（ABV）的葡萄酒，一標準杯是指5盎司（150毫升）；

3）對於酒精度為40%（ABV）的烈酒，一標準杯是指1.5盎司（45毫升）。

在某些情況下，最好不要喝酒，這些情況包括：

1）酒後需要駕車或者操作各種機器；

2）正在服用某些會與酒精產生反應的藥物；

3）健康狀況不佳；

4）計劃懷孕或者正在懷孕。

此外，值得提醒的是，單單控制酒精的攝入量是不夠的，還需要注意喝酒的方法，即慢品細飲，邊吃飯菜邊喝酒。