很多人認為，老年痴呆屬於人體自然衰老的結果。實際上，老年痴呆是一種疾病。

老年痴呆症，又被稱為“阿爾茨海默症”，是中樞神經退行性的病變，目前病因不明確。

一旦發生老年痴呆，其病程是無法逆轉的，只能通過相關治療延緩病程的發展。

過了45歲，不想得老年痴呆，勸你，5個飲食習慣，趁早改掉！

習慣一：不吃主食

主食主要是碳水化合物，為身體提供能量，主要以糖原形式儲存在體內。而大腦自己不能儲存糖原，所以對葡萄糖和養料的需求比較頻繁。

如果長期不吃主食，會導致神經元持續處於低葡萄糖代謝狀態，大腦活動會變遲緩，人的反應減慢，從而增加了老年痴呆的發生。

習慣二：吃得太甜

沒有糖的攝入，會損傷大腦，但攝入太多糖，對大腦也不利。

長期攝入過多的糖，會使血糖升高，誘發糖尿病。而持續的高血糖環境，會導致腦中的海馬體體積縮小，並對大腦皮層造成影響，從而導致記憶、語言、計算等認知能力下降。

習慣三：吃得太素

有些人認為，吃得清淡就是吃素，甚至有人連油、鹽都不敢吃。

如果長期吃素，使蛋白質攝入不足，營養攝入不均衡，導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、記憶力減退等。

嚴重缺乏營養時，會造成老年痴呆、骨質疏鬆等疾病發生。

習慣四：吃得太油

吃太素會是營養攝入不均，吃太油膩也是如此，會使脂肪攝入超標，誘發肥胖，增加膽固醇的積累，促使血管老化，誘發血管疾病，也會影響大腦健康。

習慣五：新增劑攝入過多

很多食物在製作過程中，都會新增一些食品新增劑，如用於製作油條的明礬、製作糕點的泡打粉等。

研究發現，經常過量攝入鋁、鉛、錳等重金屬元素會導致認知障礙，嚴重影響大腦健康。

老年痴呆的8個早期症狀，若出現2個以上，就要小心了！

1，經常把東西亂放在不適當的地方；

2，記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事；

3，語言表達出現困難；

4，判斷力、警覺性降低；

5，處理熟悉的事情出現困難；

6，情緒發生鉅變，動輒發怒；

7，理解力或安排事務的能力下降；

8，喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

不想“提早”得老年痴呆，做好以下幾件事：

1，堅持有氧運動

適量進行有氧運動，能提高身體素質，還能提高抗病能力，促進新陳代謝，減少心腦血管疾病的發生。

調查顯示，愛鍛鍊的人，阿爾茨海默病風險下降45%。

堅持有氧運動，如慢跑或快走等，能提高大腦中神經細胞和海馬體的活動，促進大腦血管的流通，利於健腦。

2，經常用腦

經常用腦，能刺激大腦，保證大腦活力和功能，從而延緩老年痴呆的發生。

平時可玩一些益智遊戲，還可打打牌、下下棋，讓大腦活動起來，不要荒廢大腦的使用。

3，保證充足睡眠

睡眠是為了鞏固大腦的記憶。如果書面不足會損害注意力，還會導致記憶丟失。

曾有研究表明，若晚上無法保證7個小時的睡眠時間，即使至少睡了30分鐘，也會降低大腦的認知速度，讓注意力更難集中。

但也不要睡得太多。還有研究發現，每天睡眠超過9個小時的老人，患老年痴呆的風險2倍於平均水平。