雖然早晨是美好一天的開始，但是很多意外也容易發生在起床時。

老人早上起床，要注意這四件事，這能讓老人身體健康。那麼，老人晨起要注意哪些呢？跟著小編一起來了解下吧。

老年人在晚年的時候，大多數會患有心腦血管疾病出現高血壓，糖尿病，高血脂等症狀。醫學專家指出，人在深夜熟睡的時候，會導致代謝低，血液相對流動緩慢，神經肌肉等器官都處於平靜的狀態，如果睡眼朦朧的狀態下匆忙起床，不僅容易碰撞，更危險的是，在血液緩慢的生理狀態下突然改變體位，由平臥變成站立，大腦會出現短暫性的缺血，從而發生缺血後的傾蕩症狀，輕者出現頭暈搖晃，而症狀則會摔倒在地。老年人早上甦醒時，不要猛的起身。因為人在睡眠時，血壓比較低，如果起床過快、過猛，可能會使血壓突然升高導致腦血管破裂。所以最好是在床上躺一會兒，然後起來後坐2分鐘再站起來活動。

（來源：申百科）

起床後不宜立即小便

早晨睡醒後往往很多人感到尿急，所以第一件事就是匆忙跑到廁所。這個時候可要小心了，尤其是對老年人，會出現頭暈，甚至暈倒。人由躺著或坐著的狀態一下子就立起身時，腦部的血壓會突然下降，老年人的心臟提供血的能力又不好。因此起床時動作要緩慢些，等意識清醒後再起身，那時您就可以放心地去做該做的事了。

起床後不宜立即疊被

很多人認為起床後疊被子是件天經地義的事情，因此起床後第一件事便是把被子疊好，再去做洗臉刷牙等其他事情。其實，這是種不符合衛生要求的習慣。人在睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，被子會不同程度地受潮。人的呼吸作用與分佈全身的毛孔，也會排出多種氣體和汗液。起床後，如果立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體，便無法散發，這樣很容易使被子成為一個汙染源，對人的身體健康有害。

研究結果顯示，不疊被能夠抑制塵蟎的生長，從而減少人們患上哮喘和其他過敏症的機率；不疊被也利於驅走臭蟲，減少它傳播疾病的機會。據統計，每張床上平均生長有約150萬隻塵蟎，它們長不過一毫米，以人體面板碎屑為食。人們在晚間睡眠程中很容易吸入它們產生的過敏原，並因此患上哮喘和過敏症。蟎蟲通過體表的微型腺體從外界空氣中吸收水分。睡過的被子裡有著溫暖而溼潤的環境，最適合蟎蟲生長；一旦溼氣減少，它們就無法存活。

正確的方法是：起床後先將被子翻個面平攤在床上，開啟門窗通氣，以利被子中的水分和氣體自然排出，然後先去洗臉刷牙做其他事情，過10分到20分鐘後再來將被子疊好。另外平時注意常在Sunny下晒晒被子，並適時拆洗，這才符合衛生要求。

起床後不宜立即吃早餐

早上的胃，還處於半休眠狀態，至少需要起床後半小時才能甦醒。同時，早上唾液的分泌量很少，胃液分泌也不充足。在這種情況下，如果立即進食，尤其再吃一些難以的脂肪，就容易導致消化不良。因此，晨起後最好先喝1杯水，休息半小時後再進食。

所以小編提醒：老年人早餐吃的第一類食物要富含蛋白質，比如像雞蛋、牛奶、豆漿在早晨老年人吃是比較好，因為通過這些食物能夠為老年人補充優質的蛋白質，進而在預防老年肌肉衰減症方面的好處會非常的明顯。早餐吃的第二類食物就是穀類的食物，比如像大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥，這些穀類的食物能夠為老年人提供充足的能量，對於提高一天當中的精神水平，和體力是非常的有好處。早餐吃的第三類食物，要富含維生素和礦物質的蔬菜，比如拌黃瓜、炒番茄，通過食物補充機體的維生素和礦物質，對於老年人的健康也是非常有好處的。

小編溫馨提示

老年人隨著年齡的增長會出現身體素質和免疫力低下的現象，在早晨起床後要注意的事項就更多了，上次是四種壞習慣一定要改掉。在平時要多了解養生保健知識，只有科學正確的養生保健方式才能夠促進身體健康。