穿九分褲，露腳踝傷害有多大

今年的初春乍暖還寒，無論南方北方，氣候都明顯異常。

可依然有很多精神小夥兒，小姐姐們，上裝是大衣羽絨服，下裝卻搭配著九分褲、船襪和運動鞋，有些人即使穿著長褲，也要捲起褲腿露出腳踝。

暫且不說這種所謂流行的裝扮是否美觀合體，可從養生保健角度講，百害而無一利。

春季是養陽的起始階段，尤其害怕損傷陽氣，氣溫忽冷忽熱的當下，保暖是此時養生第一要務，故民間一直有“春捂秋凍”的說法。

中醫理論認為，“人老腿先衰，腿衰足先寒”，腳是人的“第二心臟”，對於女性，襪子越穿越短、長時間露腳踝這樣的行為傷害更大。

女性主陰，更怕冷，也更易受寒氣侵襲。腳部是肝脾腎經絡的起始地，腳踝部有一個十分重要的穴位——三陰交穴！

今天我們就來一起了解一下三陰交。

三陰交穴是人體的一個穴位，它是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經的交匯之處，三條陰經的氣血都在本穴交匯，刺激本穴可以同時調補肝脾腎三條經脈，具有健脾，養肝，補腎，疏通氣血的作用。

三陰交的定位：

人體內踝尖上三寸，脛骨緣後方。簡單取穴法是位於內踝尖上四橫指。

三陰交的功效：可以用來治療

①脾虛引起的腹脹腹痛，消化不良，大便稀溏等。

②肝虛引起的月經不調，痛經，崩漏帶下等。

④大小腿內側及腹部疼痛，如足內踝痛，膝關節內側痛，少腹痛，疝氣等。

⑤失眠，高血壓

三陰交養生

三陰交是一個偏於補益的穴位，可以進行艾灸，鍼灸，按摩，熱敷等。

注意灸法使用時：

①區域性面板有異常時不可灸，比如面板有破損，有感染等。

②艾灸時注意保持一個好的身體狀態：勞累，剛運動完，飢餓，剛吃完飯均不建議艾灸。

④注意艾灸後可飲水補充液體。

按摩

常揉三陰交，終身不變老。三陰交穴就是我們的鉅額財產。

可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，幫助我們女性推遲更年期，保證女人的魅力。

在按摩三陰交之前，第一步須熱水泡腳10分鐘左右，熱水要漫過三陰交穴位。

三陰交處於腳踝附近，屬於脾經溼氣、肝經風氣、腎經寒冷之氣交匯於此，故四季都處在寒涼環境中，只有熱水泡腳血脈暢通，按摩才能起到事半功倍的效果。

第二步：塗抹橄欖油。由於此處面板乾燥，塗抹橄欖油按摩面板不易受傷。

第三步：按摩。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各15分鐘，能把體內的溼濁氣排出去。面板有溼疹、蕁麻疹、過敏等，多是因為體內溼濁氣在搗亂。按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，時間不長，面板就能恢復光潔細膩。

每天晚上9點—11點，正是三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，堅持每天按揉，按揉一個月之後你就會發現一個神奇的現象，你的月經正常了，痘痘消失了，面板緊緻了，當然是需要堅持才有效果。

每天在看電視看電影的時候可以試一下，反正又不費時間。

按摩手法：按摩時手法要輕柔沉穩，以順時針方向按摩為佳。按摩之後要順著脛骨向下推理2分鐘，梳理一下經絡。

疏通經絡，做完三陰交的按摩之後，要從血海穴往下推經絡。用雙手虎口按壓雙腿向下推壓，將下肢血脈疏通，可以增強按摩三陰交的效果。

推壓要做二組，每組推壓25次。

​姑娘們，精神小夥們把襪子穿起、褲腳放下來吧把“三陰交”藏起來，藏得好，你的面板和氣色會不一樣哦！

文章:山西省中西醫結合醫院腎病一科 張敏

配圖:網路（侵刪）