現在過年期間，估計大家親友相聚也好，獨自窩家也好，都有了一個大吃特吃的機會和理由。那恐怕發愁吃胖了怎麼辦。

給大家分享一下在家就能健康減肥的方法!

這個方法不快，但是能減下來肥，並且能長久維持，身體也會保持健康狀態。

第一步:減食量!

除了疾病藥物性肥胖，其他原因的胖都是吃太多，代謝太少造成的。吃飯吃到七八成飽就可以了。而且不要吃零食。飲食過量會造成腸胃負擔，以及疾病。像一些胃病，經常捱餓會得胃病，飲食過量也會造成一些胃病，像胃炎，還有中醫常說的:強胃弱脾。再久就引起脾虛，脾虛又會造成肌肉鬆弛。脾胃不和，消化不良，又造成營養吸收不好，引起貧血等一系列狀況。女生氣血不足，人就不漂亮嘍哦！所以，減食量以後，人不但會瘦，而且經過長期腸胃調養，人也慢慢面若桃花哦！

第二步:增加代謝!

在這裡我推薦的方法是:中藥泡浴。

現在人大部分都寒溼體質，這也是瘦身難以減下去的很大的一個原因。而這種方法，特別適合痰溼體質，久減不瘦的小可愛!什麼是痰溼體質，簡單說吧，就是覺得自己喝點水都會長肉的。再打個比方說吧，你見過曬在陽光下的已經幹了的毛巾吧，微風吹來，隨風飄擺起舞。而痰溼體質，就像剛洗過沒幹，晾在外面的溼毛巾，溼重，緩慢，無精打采，整天感覺昏昏沉沉像沒睡醒。

為什麼推薦中藥泡浴呢？第一，你不想天天出去運動來增加代謝。第二，現在我們生活在一個冷氣時代，大夏天都捨不得出一點汗，所以我們的身體都聚集的大量溼氣寒氣。中藥泡浴這種方式就是能趕走你身體裡的寒氣溼氣，讓你從“溼毛巾”變成“乾毛巾”。

不過這個方法麻煩的地方是，（1）你得買一個浴桶，塑膠的就可以，用完了，還可以找個地方放起來!（我家的我就放冰箱上邊了，哈哈！）（2）泡浴的中藥包，你可以網上購買，不過不要太貪便宜。一分價錢一分貨的道理我想大家應該都懂。專業的中藥泡浴品牌也更值得信賴。

第三步:繼續增加代謝+塑形+提高免疫力（每天20分鐘，好堅持）

這裡給大家推薦的就是去年疫情剛爆發的時候，醫生一直推薦的“八段錦”了!不過我練的是武當派的十二段錦。

我也是從去年疫情剛爆發的時候，開始練習，一直到現在，有一年的時間了！我最大的感受，能調理腸胃功能，能提高免疫力，像經常上火走嗓子的，今天練一次，明天就感覺好了，就這麼神奇。反正這是我的親身感受。

最後說一下八段錦帶給我最大的功效是:塑形!塑的是你胳膊+後背+後腰!當你叉著腰，使勁兒從鏡子裡看自己的羽骨薄背時，心裡都美上天了！

就這樣堅持了半年，我就從121斤瘦到了105斤。人看上去也真的從大媽變成了小姐姐!