對於高尿酸、痛風者而言，除了要在吃上做好忌口之外，日常喝什麼同樣非常重要！

很多痛風患者知道水是最經濟的降尿酸“飲品”（痛風患者要保證每日3000毫升左右的飲水量。），但是這種“沒滋沒味”的生活非常難堅持，尤其是外出聚餐時，絕對是慘絕人寰！

這時很多人總是不死心的會再問一遍：能喝茶嗎？喝奶行嗎？咖啡可以吧？……

其實，除了白開水，痛風患者是可以有更多飲品選擇的！

究竟是什麼呢？Emma給你準備了一份痛風飲品清單！來了解一下吧！

對於喝茶這件事，尿酸高和痛風患者的態度一直有些模稜兩可，想喝又不敢喝。但事實上，喝茶和尿酸高這件事沒什麼關係，也就是說痛風患者是可以喝茶的！

目前已有多項研究顯示，飲茶習慣和痛風危險沒有任何相關性。雖然茶有降尿酸的機制，但茶中也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，所以飲茶對血尿酸水平無顯著影響，痛風患者可根據自己的喜好來選擇是否飲茶。

但是要注意的是，雖然目前研究給了痛風患者喝茶一個“定心丸”，但仍不建議飲用濃茶，但淡茶作為日常補水的來源還是不錯的。

在茶葉的種類選擇上，建議喝紅茶等發酵茶，大麥茶、蕎麥茶等因為熱量極低，富含鉀元素，在不加糖的情況下也非常適合痛風患者飲用。

咖啡可能是痛風患者的一個意外驚喜！

因為，目前多項研究證實，喝咖啡不僅不會升高尿酸，還會有輕微的降尿酸作用。其機制可能與咖啡增加胰島素敏感性和尿酸排洩、降低血胰島素水平有關。

因此，對於習慣飲咖啡的痛風患者，不必忌掉咖啡。但是如果平時並不習慣喝咖啡的人也不推薦通過過度飲用咖啡來降低血尿酸水平，畢竟咖啡的降尿酸作用輕微，相反大量飲用咖啡可導致血鈣丟失及增加骨折的風險。

此外，咖啡還有有興奮作用，不建議痛風患者大量飲用。

痛風患者喝咖啡最好衝的稀一些，並且不要加糖和咖啡伴侶，糖含有的果糖是尿酸升高的元凶，此外糖分多了也不利於控制體重和血脂。

對於痛風患者而言，奶製品尤其是低脂/脫脂奶製品也是一個不錯的選擇！

這是因為研究表明，奶製品尤其是低脂/脫脂奶製品可降低血尿酸水平，減少痛風的發病率。

奶製品的降尿酸作用可能與其中的微量元素、酪蛋白等相關。此外，增加奶製品的攝入還可預防骨質疏鬆及降低心血管疾病、代謝綜合徵、某些惡性腫瘤的風險。

看了今天Emma的痛風飲品清單，是不是馬上就覺得生活仍然變得“多姿多彩“了呢？！

Emma最後還是想強調一下，痛風患者或者高尿酸人群，最好的飲料一直都是白開水，每天飲用3000毫升以上的水，對尿酸的排洩很有幫助，對於那些普通的高尿酸血癥，完全可以通過喝水來糾正。

所以，飲品中的主角永遠是白開水，這點別忘記啦！