維生素D是我們身體輔助鈣吸收的重要因素，如果單純的關注補鈣，而忽視了維生素D的重要性，往往會造成“事倍功半”的效果。

人體中可以幫助鈣質吸收的那部分維生素D，絕大部分是通過面板合成的，是Sunny中的紫外線照射面板，然後合成維生素D，所以我們常說，晒晒太陽對補鈣有著極大的幫助的。

那麼，

在屋裡晒太陽和在外面晒太陽有區別嗎?

在室外怎樣晒太陽最科學、健康?

在屋裡晒太陽和在外面晒太陽有區別嗎?

室內紫外線是一種長波紫外線，它能穿透窗戶進入室內，但是這種紫外線對合成維生素D是沒有幫助的，反而會進入我們的真皮層，導致面板老化。而中波的紫外線才是我們有效合成維生素D的重要手段。所以，我們鼓勵去到室外晒太陽。

在室外怎樣晒太陽最科學、健康？

中波紫外線對面板有更強的傷害，如果過度的照射可能出患上面板癌。

建議選擇上午9-10點，下午4點-5點去戶外鍛鍊，時長30分鐘左右為宜。冬季稍微時長長一些，夏季稍微時長短一些。國外友人喜歡在沙灘暴晒，這可能就是他們為什麼面板癌高發的一個原因。

戶外晒太陽記得戴太陽鏡，防止眼睛被灼傷。著重晒晒上半身的胳膊和後背即可起到效果，下半身腿部可以適當保護，這樣即便是夏季您也擁有一雙美麗的大長腿。