目前中國的糖尿病患者人數已經超過一億，處於糖尿病前期的人群也有很多。

糖尿病前期是處於糖尿病和正常血糖之間的狀態，是每個糖尿病人會經歷的階段，及早的發現可能延緩2型糖尿病的發生，因此重視生活方式的調整，可以幫助大家遠離糖尿病及其併發症。

很多人都認為得糖尿病是因為吃糖吃太多了，畢竟這個疾病也是以“糖“命名的。其實，糖尿病屬於一個古老的疾病。公元前400年，中國最早的醫書《黃帝內經素問》及《靈樞》中就記載過“消渴證”這一病名，也就是現在我們常見的糖尿病。

糖尿病的診斷標準是什麼？

三多一少症狀加隨機血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L，或OGTT2小時血糖≥11.1mmol/L。若無三多一少的症狀，需再測一次才能為糖尿病。

糖尿病前期患者如果不做好預防工作，隨時都有可能轉為糖尿病。

那麼，糖尿病前期的診斷標準是什麼？

糖尿病前期包括空腹血糖受損和糖耐量減低。空腹血糖受損是指空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，OGTT2小時血糖＜7.8mmol/L。糖耐量減低是指空腹血糖＜7.0mmol/L，OGTT2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間。他們血糖高於普通健康人群，但是又沒有達到糖尿病的診斷標準，這種情況就被稱為“糖尿病前期”。

因此，我們需要及時發現糖尿病前期，需要及早的做血糖監測。“糖前期“和生活方式關係很大，也和人們的生活習慣和身體狀態有很大關係，比如說體型肥胖，經常熬夜，愛吃高熱量食物，吃宵夜，長期缺乏運動等。

處於“糖前期”的朋友需要吃降糖藥嗎?

不需要，糖尿病前期的朋友更需要的是從生活方式上改變，通過日常生活中“飲食+運動+作息”綜合調節，預防得糖尿病記住這3點：

合理飲食

糖尿病前期在飲食上需要控制一天總的攝入熱量，嚴格控制“隱形”的糖分，避免攝取高熱量且沒有什麼營養價值的食物。比如汽水、啤酒和果汁，這些飲料熱量很高，又沒什麼營養價值。

糖還會增加肝臟和胰腺負擔。特別是汽水中的碳水化合物，是導致兒童和成人肥胖及糖尿病的主要原因。

其實，糖尿病或者糖尿病前期的發生並不僅是糖的問題，也是澱粉和碳水化合物的問題。說到健康飲食可能會立即想到要少吃甜食，其實除了甜食之外，更應該關注主食攝取情況，嚴格控制主食的種類和食用量，幫助血糖達標。

減肥

體重增加和肥胖是2型糖尿病的主要風險因素，因此減肥應排在糖尿病前期人群生活方式改變計劃的榜首。

如果您正處於糖尿病前期，體重指數超過正常值，應該體重降到正常範圍，或3-6個月減重自身體重的10%左右，日常除了做好血糖監測之外，也要做好體重管理。

鍛鍊

運動對糖尿病前期來說是非常重要的，運動中肌肉細胞能幫助利用消耗血液中的葡萄糖，從而降低血糖、幫助控制血糖水平。

至於運動量需要達到多少，醫生通常建議每週做150分鐘中等強度的運動，當然只要動起來總比不動要強，糖友們在日常生活中要培養堅持運動的習慣。