隨著年紀的不斷增長，女性的卵巢功能會變得越來越弱，子宮分泌雌性激素的能力也在逐漸降低，在經歷一段時間的月經不調之後，女性終究都會面臨這樣的一件事，那就是絕經。當女性絕經之後，聽起來貌似只有老年人才會有的骨質疏鬆症，也漸漸找上了女性。女性絕經後，骨質疏鬆高發怎麼辦？不妨試試這3招，或許有用。

1.補充雌激素

​絕經之後的女性，患上骨質疏鬆症的機率會更大，當女性患有這種疾病之後，第一時間想到的就是補鈣。她們認為自己之所以會患上骨質疏鬆症，主要是因為年紀大了，體內的鈣物質沒有得到補充所致，但其實，引起女性骨質疏鬆症高發的原因並不是簡單的缺鈣，而是體內雌性激素減少所導致的骨質流失、骨頭變脆。因此，女性在治療期間，更加需要給身體補充雌性激素，而不是簡單的補鈣。

2.適當的運動

當女性患有骨質疏鬆之後，不恰當的行為都有可能導致病情的惡化，但是為了更好地保護骨頭，女性需要採取適當的運動專案來減緩骨質的流失。在運動的過程中，女性需要根據自身的情況，選擇更適合自己的運動專案，避免因運動方式不當而加重對骨頭的傷害。

3.補充維生素D

維生素D是對人的骨頭非常有用的一種物質，對於患上了骨質疏鬆症的女性來說，給身體適當地補充維生素D也是一件很可取的事情。導致骨質疏鬆的原因主要是骨頭中鈣含量減少，已經無法滿足骨頭的正常活動所需，而維生素D的存在可以幫助腸道吸收鈣物質，從而確保身體對鈣的吸收，維生素D其實就是輔助人體吸收鈣的一種營養物質。除了維生素D膠囊之外，我們每天食用的蔬菜之中其實也含有豐富的維生素D，不妨多吃一點。