養生現在在老年人和年輕人中是十分盛行的，尤其年輕人更是經常把養生掛在嘴邊，每天早晨起來跑步，晚上下班練瑜伽，都是很多人正在做的事情。

有人說壽命是上天註定的，與基因有著非常大的關係，即使後天再怎麼努力也無濟於事，對此小編給予否認，基因固然重要，但後天努力也同樣重要，如果一個人基因好，但卻肆意揮霍自己的健康，不懂得保養，那麼他很可能不會長壽，相反如果一個人基因不太好，但卻懂得保養之道，或許還能長壽，事在人為就是這個道理。

很久之前一位著名太極拳大師病逝的訊息刷了屏，一時間引發網友對於養生的探討，很多人對於運動喝水都持不同的意見，其實壽命長不是多喝水，多走路，而在於堅持這4件事，才能延長壽命。

1、淡泊名利

生活在這個社會中，沒有人不喜歡名和利，所以很多人奮力拼搏，無非就是想讓自己擁有金錢和地位，但追求目標，勢必要付出更多的精力，一個人的精力是有限的，過度使用，身體健康就會被透支，那些50多歲就去世的企業領導，就是因為壓力太大，情緒緊張才造成猝死的。

2、懂得釋放自己

壓力每個人都有，但有人懂得適時的釋放，情緒在心裡，就像一塊大石頭，會影響五臟六腑的運作，肝氣鬱結就是如此，所以情緒不好，要發洩，不要壓抑自己。

3、養護血管

血管是人體的命脈，心腦血管疾病發病率高，死亡率也高，所以忙碌的精英更要懂得養護自己的血管，30歲IT男猝死馬桶上就為我們敲響了警鐘。

所以對於血管的養護，日常要做到少吃油膩食物，不熬夜不喝酒，適當運動，定期體檢，為身體充電蓄能，這樣才能保證健康的體魄，活躍的思維。

4、睡眠充足

睡眠充足是保證機體運作的關鍵因素，那些經常熬夜，不眠不休的人，發生猝死的概率特別高，相信看新聞的時候，大家都會看到因為處理公務而勞累過度犧牲的民警同志，這些都是睡眠不夠的結果，所以保證充足的睡眠，對健康非常重要。

充足的睡眠是健康體魄的重要前提，然而現代人生活壓力大，失眠的人越來越多，隨之帶來的焦慮抑鬱也在頻頻侵蝕著人們的心靈，如何能讓自己睡個好覺，成為了許多人關注的話題，其實對於睡眠的保證，是要從內調和外養兩個方面下功夫的。

內調要多吃清淡而又助眠的食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

外養要從以下幾個方面做起：

1、 勤梳頭

宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。他說：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”通過梳頭能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。此外梳頭還有防治失眠、神經性頭痛及禿髮的功效。梳頭對於因緊張而失眠的人效果最好，方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部（中間、左邊、右邊各梳1次）；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際（左右各梳1次），每天梳3~5次，每次至少5分鐘。如無梳子，可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。

2、常泡腳

要想睡得好，睡前熱水燙足腳。足浴是中醫的足療法之一，由來已久。人體的足部至少有60個以上的穴位和臟腑關係密切，進行足浴時，足部毛孔舒張、穴位受到刺激，血液迴圈加快，經絡也通暢。加上浸泡適當的中藥材，經由面板的呼吸作用，可以吸收藥材的功效，達到養生保健的目的。失眠者在睡前進行足浴可以改善血液迴圈，血液流向足部，有助於入眠。

一人的壽命受多種因素制約，要想長壽，只能在生活中多注意，長期堅持這些良好習慣，壽命就能得到有效延長。