高血壓中醫養生五法

一、頭部按摩

1、梳頭

方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2~3分鐘。

2、推發

兩手虎口相對分開放在耳上髮際，食指在前，拇指在後，由耳上髮際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時把發上提，反覆推發10次，操作時稍用力。兩掌自前額像糖頭樣向腦部按摩，至後頸時兩掌手指交叉以掌根擠壓後頸有降壓的作用。

二、足部按摩

經常用手掌摩擦腳心，可健胃、理氣、益智、交通心腎，使水火相躋、心腎相交。能防治失眠、多夢等，對高血壓病也有很好的療效。

三、足浴療法

足範時，水的溫服一般保持在加度左右，水量以能設過期國部為好，雙腳放施水中漫泡5~10

分鐘，然後用手按界黑心。

四、茶療法

（1）菊花茶：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

（2)決明茶：草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決

明，待冷後貯於玻璃瓶中、每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血

壓引起的頭痛目昏等症。

五、食療法

(1)芹菜粥：芹菜連根120克，梗米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，梗米淘淨。芹

菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精,

攪勻即成。

（2）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10~15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

（3)何首烏大要粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3~5枚、冰糖

適量，同煮為粥。早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。