睡眠是人們生活的重要組成部分，佔據了生命的三分之一還多，古人曾說日求三餐，夜求一宿就是這個道理，睡眠和食物一樣是每個人每天必須的，可以說睡眠和生命具有同等重要的意義。

在茫茫宇宙中，地球永恆不息的運動著，四季更迭，寒來暑往，其生命從誕生的第一天起就處在冬去春來，晝夜交替的節律之中，為順應大自然的這一晝夜變化的節律，人們很自然的日夜週期性交替輪換覺醒與睡眠，永不改變和停息，任何人都必須遵循這個節律。

生活在這個世界上的人，都會在覺醒，勞碌了一天之後用睡眠來調節，補償和維持正常的生理功能，否則，機體的生理功能就會出現紊亂，病變叢生，甚至危及生命，通過睡眠，人們可以獲得以下幾個好處。

1、消除身體疲勞恢復體力

睡眠是消除疲勞的主要方式，因為睡眠時身體內的各種生理活動大大減弱，人體的精氣神都守在五臟，五體安舒，全身消耗量及部分內分泌減少，代謝率降低，垂體分泌生長激素增加，從而有利於消除疲勞，促進體力恢復。

2、保護大腦提高腦力

睡眠特別有助於保護大腦，提高腦力，無數事實證明，睡眠充足的人精力充沛，思維敏捷，判斷力強，辦事效率高，這是由於人在熟睡時大腦血流量明顯增加，耗氧量大大減少，並使消耗的物質得到補充，同時還會對一些神經系細胞進行修復和保養，從而保護大腦的皮質細胞免於衰弱，使其功能得以恢復，而睡眠不足的人常常表現為煩躁，激動，精神萎靡，注意力降低，記憶力和活動能力減退等。

3、增強免疫力康復身體

睡眠能增強機體產生抗體，從而增強機體對疾病的抵抗力，預防疾病的發生，同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快，當一個人偶爾感冒或頭痛時，睡一覺，就會覺得輕鬆許多，原因就在這裡。

4、抵抗衰老延長壽命

研究證明，睡眠不足的人膽固醇會增高，而且動脈硬化，心臟病的發病概率也會增加，經常睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍以上，由此可見，睡眠與延緩衰老，延長壽命有密切的關係。

睡眠的好處可謂是非常的多，大部分人也都深知睡一個好覺的重要性，但生活中仍舊有相當大比例的人在飽受失眠的困擾，他們每晚睡眠不足4個小時，甚至有人徹夜不睡，實在是讓人揪心。

失眠是睡眠障礙的一種表現形式，多與精神，心理，軀體，性格，環境，社會和藥物因素有關係，中醫認為多為陰陽失調，七情所傷，比如思慮過度，飽受驚嚇，肝氣鬱結，體虛血虧等。

隨著社會競爭壓力的增大，以及生活節奏的不斷加快，不少人都患上了嚴重的失眠症，失眠已經成為全世界最主要的公共疾病，其危害也是十分明顯的。

失眠最常見的就是頭暈頭痛，體虛乏力，精神不振，由於夜晚睡不好覺，白天就會出現反應遲鈍，注意力分散，記憶力，判斷力下降，四肢無力，無精打采，精神疲憊的現象，嚴重的還會導致肥胖，高血壓，糖尿病，甚至心梗，腦梗等。

關於失眠的原因，專家也給出了明確的解釋，主要有壓力因素，環境因素，心理因素，飲食因素、疾病因素等，其中最主要的就是心理因素，現代人生活壓力大，心理都比較脆弱，一旦遇到挫折，就會產生自怨自艾的情緒，胡思亂想比較多，所以心理因素對失眠的因素是非常大的。

除了心理因素外，飲食因素也是一個非常重要的環節，晚餐吃得過飽過油膩，或者含有興奮性的物質都會令睡眠品質降低，所以調理失眠要注意內調和外養才行。

醫生：每天堅持這3點，勝吃安眠藥

（1） 補充含腺苷成分的食物

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

（2）養成良好的睡眠衛生習慣

睡前做到精神放鬆，用熱水泡腳，不談論任何不愉快的事情，意念完全放鬆，充分培養睡意，落枕後運動自我催眠法催眠，堅定定時睡覺和起床，養成良好的睡眠習慣。

（3）克服急躁情緒心態平和

長期頑固性失眠的人，要有一種安詳平和的心態，遇事不急不躁，淡定從容，這樣焦慮抑鬱就很難來襲。

失眠的病因往往比較複雜，不是單一的因素造成的，所以調理失眠必須要對症下藥，有針對性的進行調理，失眠的人要注意。