什麼是“毒”？

現代醫學認為，凡是不能及時排除體外，對身體或精神產生不良作用的物質都可以稱為“毒”。

而中醫則認為，風、寒、暑、溼、燥、火六邪可謂之“毒”，也就是人們常說的溼毒，火毒和寒毒等，這些都是導致人體疾病的致病原。

哪個時節排毒最適宜？

中醫養生講究 “天人合一，道法自然”。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》記載“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。春為四季之始，內孕生升之機，從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個月是一年當中最重要的時機，也是排除體內毒素的最佳時間。

經過一個冬季的儲藏，身體中的陽氣開始向外生髮，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們藉機清除的大好時機！

為此，我們應當好好珍惜它、愛護它和利用它寶貴的創造力。陽春三月，把陽氣養足，身體毒素排除體外，全年輕鬆。

給胃排毒

日常飲食六忌

一忌過飽；二忌吃太晚；三忌胃痛忍著；四忌吃飯快；五忌吃生冷；六忌吃完飯就坐著。

膳食纖維護胃

多吃山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、木耳等可溶性膳食纖維，不可缺，可對胃壁形成保護層，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質還有助於促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。

食療方消積食

中老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

給腸道排毒

定時排便

早上5：00-7:00是大腸經“值班”的時間，若此時排便，效果最好，時間越晚，積累的毒素就越多。

多食雜糧

五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。可以把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮，口感更好。

適時輕斷食

輕斷食，是近年來流行的是一種減肥養生的方式。它並不等於絕食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，來實現促進腸胃排空、緩解便祕、減輕體重從而達到瘦身塑形提高免疫力等效果。

最簡單的辦法就是每個月挑一個休息日，只吃流質食品，比如粥、優酪乳、牛奶或各種五穀豆漿，也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼，或者蔬菜沙拉都可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的調整時間。

給肝臟排毒

按時睡覺不熬夜

23:00-3:00是膽經和肝經的“值班”時間，此時，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成氣血的執行，這個過程就是肝臟的排毒過程，所以，不要熬夜。長期熬夜或失眠的人，肝臟的氣機就會收到影響， 從而引起五臟六腑的“不和”。

控制情緒忌生氣

中醫常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是說情志不舒會使肝失疏洩，會出現肝氣鬱結，肝火上炎而導致失眠、口苦、胸脅痛、梅核氣，月經不調、乳腺增生、癭瘤等病症，所以，要控制好情緒，保持心情平和和舒暢。

長期堅持多運動

運動是疏肝降火、氣機升降最好的方法。多進行戶外活動，健步走、慢跑、游泳、跳舞、太極、五禽戲、經絡操都是不錯的選擇。運動方式應根據自己的年齡、愛好及身體狀況選擇，才能長期堅持。

蒲公英茶飲

蒲公英生長在春天，春天的營養價值最高，蒲公英素有“藥草皇后”之稱，有清熱解毒、疏肝解鬱、養肝補腎、養顏美容、提高免疫力的作用，可以新鮮蒲公英泡水喝。

脾胃虛寒或腎氣虛弱的人，可以加用紅茶或枸杞一起泡服，其他體質的則可以加用相應食材。建議在服用之前諮詢專業的醫生用量，然後進行過敏檢測，避免身體過敏。

切忌濫用藥物

是藥三分毒，我們吃進去的藥，肝臟也正在飽受這些毒的“煎熬”！用藥原則是能用食療的不用中藥，能用中藥的就不用西藥；能口服的就不打針，能肌肉注射的就不靜脈注射。

給血管排毒

預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。減少外出就餐，避免“高油、高鹽、高糖”炮製的菜餚，葷素搭配合理才是預防血管堵塞的最好辦法。

給鼻子排毒

春暖花開，空氣中花粉、塵蟎漸多，正是過敏性鼻炎的高發季節。

患有鼻炎的人外出時戴口罩，或區域性噴用第2代抗組胺藥等；如果是塵蟎過敏，家中要儘量保持通風乾燥，常晒被褥，在烈日下暴晒4小時，蟎蟲基本清除；儘量不要用地毯，常清洗空調葉，減少接觸過敏源。

給經絡排毒

中醫講，“通則不痛，痛則不通”，說的就是經絡氣血執行的通暢問題，一旦經絡不通就會導致各種疾病。在這裡，特別推薦幾種操作簡單、實效強的中醫特色技術：

泡腳

從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，雙腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，雙腳穴位達66個之多，通過泡腳就可以促進經絡的自我調節，平衡陰陽，增強精力，達到防病治病的目的。

刮肝經

人體大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。

刮肝經的方法很簡單，用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

督脈灸

督脈灸是在督脈上進行隔藥灸的中醫外治特色技術。中醫說“正氣存內，邪不可幹”，督脈在人體後背的正中線上，從頸椎到尾骨的距離，溝通全身的經絡，貫穿和總管一身的陽氣，古人稱之為“陽脈之海”。

而且，在督脈灸時，因所灸區域較寬，能同時灸到督脈兩旁人體最大的排毒通道膀胱經，所以，督脈灸在發揮經絡內聯臟腑，外絡肢節，理氣血，逐寒溼，抗禦病邪，調整虛實的功效方面有非常實用的效果。