身邊總有很多人睡眠都不太好，有的是因為思慮過度，壓力過大，有的是吃飯不注意和已經久坐不動而引起，總之原因多種多樣。

雖然失眠的原因很多，但影響卻是相似的，長期失眠睡眠不好，會頭暈頭痛，體虛乏力，貧血，免疫力下降，誘發心腦血管疾病，導致心梗，腦梗出現，所以失眠不容忽視。

適量的運動、合理的飲食、規律的睡眠有助於遠離失眠的困擾。而高強度的腦力勞動、睡眠透支等都是導致失眠發生的因素，因此失眠的發生具有代表性、群體性。

一般容易發生失眠的人群都比較常見，比如愛吸菸喝酒的人群，倒班工作的人，以及腦力勞動者，這在我們身邊比比皆是，

晚上喝酒後入睡的人，往往在後半夜2~3點醒來，之後便再也無法入睡。這是由於酒精啟用交感神經，使深度睡眠期的時間減少。菸草中的尼古丁有類似於咖啡因的興奮作用，可增加腎上腺素的釋放，刺激中樞神經系統，喚醒身體。尤其是睡覺前1小時吸菸，後半夜往往醒來，難以再入睡。

因工作時間和正常的作息時間不一致而產生的失眠稱為“倒班工作睡眠障礙”。人體的生物鐘不能自動適應倒班日程，其調節過程比較緩慢，至少要一週的時間。

出門在外，飲食、作息時間往往沒有規律，生活節奏被打亂，會導致原來的睡眠節律紊亂，很容易導致想睡覺的時候睡不著，而不該睡覺的時候想睡覺，因此，罹患失眠症的概率便大大增加。

以上這些人群屬於易感人群，平時更應該注意對睡眠加強管理，如果不是疾病導致的失眠，建議從食補入手，認真細緻的調理，日常可以多吃含腺苷成分的食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

良好的睡眠能夠使大腦得到充分的休息、儲蓄力量，為第二天的工作生活提供保障。消除失眠、獲得良好的睡眠有賴於健康的睡眠習慣的培養；反之，不良的睡眠習慣則容易導致失眠的產生和加重。v