人老以後，就要多關注健康、養生的問題，否則各種疾病纏身，會讓老年生活很不幸福。然而有一種情況，不算是疾病，卻讓人異常難受，那就是失眠。很多老人都存在睡眠淺、睡眠時間短的問題，子女也很擔心，該如何解決呢?

由於生理原因，老人睡眠時間短是正常現象，每天睡六小時也足夠了，不需要過於擔心，也不要使用助眠的藥物，反而可能傷身體，平時注意鍛鍊就行。但是部分老人的確存在失眠多夢，睡眠品質差的問題，可以這樣改善：

1、睡前要控制情緒

心態是影響睡眠品質的重要因素，如果心情煩躁，輾轉反側難以入眠時，可以聽聽舒緩的音樂，或者喝一杯熱牛奶，讓大腦平靜下來。快速入睡。為了防止心情過於激動，睡覺前最好停止刺激性較強的娛樂活動。

2、晚餐少食且清淡

老人消化能力差，所以晚餐需要少吃點，但也不要空腹，這兩種情況都會影響睡眠品質。飲酒、濃茶、咖啡都是不利於睡眠的飲品。如果臨睡前感到飢餓。可以選擇脫脂牛奶過著蜂蜜水。但也不能和太多水，避免夜間頻繁排尿影響睡眠。

3、睡眠姿勢也影響睡眠品質

對普通人，肯定是怎樣舒服怎樣睡。但是老年人身體器官衰退，不少還有心臟病，如果選擇左側睡，可能因為心臟受到壓迫而做噩夢。所以更加建議老人右側睡或正平躺睡。

4、塑造良好的睡眠環境

好的睡眠環境對睡眠品質有加成，比如有的人喜歡開燈睡，很多人是不關燈就睡不著，需要根據自身情況選擇。睡覺前需要調好適宜的溫度，可以適當開窗保持室內空氣清新，注意枕頭高度和柔軟度等，都能提升睡眠品質。同時不要躺在床上看書、看報等，上床就睡覺，以至於形成心理暗示，加快入睡速度。

睡得好才能健康長壽，為了家中老人的健康，快把這些告訴他們吧!