春季如何養肝，祕籍在這裡

1、良好的睡眠習慣——丑時養肝氣色好

丑時是凌晨1點到3點的時段。這個時間大部分朋友應該都已經進入夢鄉。但是，這個時候我們身體的經絡可沒有睡覺。因為這時候正是身體經絡氣血執行的旺盛時刻，丑時也是肝經這個大將軍發號施令的時段。《黃帝內經》雲：“臥血歸於肝。”肝經是主管血液儲藏和執行的經絡。如果在丑時沒有得到好好的休息，肝血就會受到損害，易出現性情急躁、易怒、失眠、精神失常等疾病。

2、調養肝經的穴位

章門——穴位中的“逍遙散”

定位：在側腹部，第11肋遊離端下方。

主治：章門是五臟經氣出入的門戶，對於調理五臟氣機、維持五臟正常功能有重要的意義。

按摩手法：用食指點按章門穴，或將拇指與其餘四指相對，提捏章門穴，很多人會感到脹痛，那是因為平時咱們體內的“廢氣”沒有及時排出去而聚集在那裡，剛開始會感覺很緊，捏幾次之後就會感覺很放鬆，最好每天晚上睡覺前按摩左、右兩側章門穴，每側各5分鐘。

太沖——大腦”加油站“

定位：在足背側，第1跖骨間隙的後凹陷處。

主治：太沖穴雖然在足背部，卻是人體另一條重要經脈（即衝脈）經氣與肝經經氣匯聚的地方，是元氣所居之處。這個學位蘊藏了很多能量，當我們出現頭暈頭痛或者是受到驚嚇而心神不寧的時候，按摩太沖穴可以讓能量直達巔頂，幫助我們保持清醒的頭腦。

按摩手法：用食指或拇指指甲側面按壓刺激太沖穴，以有酸、脹感為佳。

3、練習八段錦

練習八段錦也是養肝理氣的好方法，國醫大師鄧鐵濤從50歲左右就開始打八段錦。鄧老對於八段錦極為推崇。比如“五勞七傷往後瞧”，有助於調暢氣機、行氣活血和疏肝解鬱。“五勞七傷往後瞧”，這個動作強調的是脊柱的擰轉，從而放鬆脊柱兩旁神經，這些神經在中醫看來屬於“肝”的範疇。