很多人喝水就長胖，真的是易胖體質嗎？在中醫裡面，體質是非常重要的因素，體質的好壞，和我們的健康有著千絲萬縷的關係，那體質是什麼，以及我們屬於那種體質，讓我們一起看看吧。
體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理機能和心理狀態方面綜合的相對穩定的固有體質。
個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。中華醫學會，又將體質分為九大類：平和體質、陰虛、陽虛、氣虛、痰溼、溼熱、氣鬱、血瘀、特稟。
平和體質指飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強的體質。
【飲食】多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物
【運動】適量的運動，老年人可選擇散步、太極拳、廣場舞等
陰虛體質怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，喜冷飲，面板乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情比較急躁。
【發病傾向】失眠、健忘、口腔潰瘍、乾咳等
【飲食】多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
【運動】避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作；鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分，不適合汗蒸。
陽虛體質比較怕冷，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。
【發病傾向】痰多、水腫、腹瀉
【飲食】可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
【運動】
●秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；
●夏季不可避免空調電扇（可穿長衣長褲，或者毯子）；
●可做適量的運動如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操；
●自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位；
●可適當洗汗蒸、溫泉浴。
氣虛體質說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。
【發病傾向】感冒、內臟下垂、病後康復緩慢
【飲食】多吃具有益氣健脾作用的藥物，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
【運動】可以做瑜伽、散步等柔緩的運動；不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
痰溼體質心寬體胖是這類人最大特點，腹部鬆軟肥胖，面板出油，汗多且黏，眼睛浮腫，容易睏倦，口黏膩或甜、喜食肥甘厚味。性格溫和穩重，善於忍耐。
【發病傾向】消渴、中風、胸痺
【飲食】
●健脾的食物：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、芡實、豬肚、鴨子、糯米等；
●祛溼的食物：赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜、薏米、藕、缸豆、馬鈴薯、洋蔥等；
●健脾祛溼的中成藥：人蔘、山藥、茯苓、芡實、白扁豆、薏仁、陳皮等。
【運動】痰溼體質的人，多體型肥胖、身重易倦，應長期堅持散步、慢跑、球類等活動，運動量逐漸增加。
溼熱體質
臉部和鼻尖總是油光鋥亮，容易生粉刺、痤瘡，口乾口苦，身體睏倦，大便黏滯不暢或乾結，小便發黃，男性易陰囊潮溼、女性易白帶增多，這是溼熱體質。性格多急躁易怒。
【發病傾向】痤瘡、脂溢性皮炎、尿道炎、膀胱炎、黃疸、肌肉易疲勞
【飲食】清熱利溼的食物：綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等
【運動】
●不要熬夜、過於勞累。
●盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動。
●適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。
氣鬱體質一般比較消瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠，情感脆弱。性格多內向不穩定、敏感多慮。
【發病傾向】髒躁(抑鬱)、梅核氣等
【飲食】
●氣鬱宜多開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有行氣、解鬱的作用；
●蔬菜類可適當多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，古人稱其能“忘憂”；
●肉食方面，適當進食牡蠣肉、烏雞、海蔘等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。
【運動】
●睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料；
●可堅持較大量的運動鍛鍊，如跑步、登山、游泳等；
●要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交朋友。
血瘀體質一般膚色是發暗的，舌質紫暗，易出現瘀斑，常常出現身體疼痛，女性痛經，有時出現頭、胸、肋、少腹或者四肢等刺痛，容易煩躁，記憶力也不太好，健忘，性情急躁。
【發病傾向】痛經、皮下淤血等
【飲食】活血散結行氣的食物：黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等。
【運動】適當的增加運動，太極拳、太極劍、舞蹈、步行等；如痛經可按摩合谷、血海、三陰交等穴位緩解疼痛。
特稟體質有遺傳性疾病或者先天性生理缺陷及容易過敏的體質。
【發病傾向】花粉過敏、血友病等
【飲食】比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
【注意事項】保持室內清潔，被褥、床單要經常洗晒；春季儘量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發過敏。
我們只有了解自己的體質，結合不同體質的養生重點，選擇合理的養生方法才能讓我們的身體更健康。