多吃魚對身體好、吃飽喝足才健康、

不敢吃肥肉……

有哪些飲食箴言，讓你一直深信不疑，

但其實是不科學的？

小編爾東君為大家吐血整理了常見的八大飲食誤區，

快來看看吧！

誤區一：魚吃得越多越好

魚肉營養價值確實很高，吃些魚肉對增強記憶、保護視力、消除炎症都很有益處。但是食魚並不是越多越好。特別是一些減肥中的小夥伴，因為覺得魚屬於健康食物，吃起來肆無忌憚，事實上魚類的脂肪含量並不低，吃得太多依然會引起肥胖。

誤區二：吃飽喝足有利健康

吃得過飽而又缺乏運動，很容易造成能量過剩，引起肥胖。而且對腸胃的負擔會很大，很容易引起消化不良。為了健康，還是應該堅持吃飯吃到七分飽就好。

誤區三：喝牛奶膽固醇會增高

很多人會擔心喝牛奶膽固醇會增高，但是事實上研究發現，牛奶所含的膽固醇並不高，甚至牛奶中所含的乳清酸還有抑制膽固醇的作用。每天攝入300克牛奶或與之相當的奶製品，比如早餐喝一杯200-250毫升的牛奶，下午喝一杯100-125毫升的優酪乳。

誤區四：大米、麵粉越白越好

大家習慣上認為，麵粉、米越白越乾淨，而且為了追求口感和風味，精白米、精白麵往往更受歡迎。但其實精白米、精白麵在加工的過程中就降低了穀物的營養價值，造成維生素和礦物質的大量損失。長期只吃精白米麵，身體會缺少維生素和礦物質的攝入，甚至導致維生素缺乏病。多吃全穀物，將薯類、雜豆類加入到自己的主食中。

誤區五：喝生豆漿更有營養

喝生豆漿或未煮開的豆漿可能會引起中毒，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸症狀。因為大豆含有一些抗營養因子，而這些抗營養因子通過加熱處理才可以消除。生豆漿先用大火煮沸，再改用文火煮5分鐘左右，使這些有害物質被徹底破壞後才能飲用。

誤區六：完全拒絕油脂

很多人認為吃高脂肪類食物容易得心血管疾病，所以很多人乾脆直接拒絕了油脂。但是滴油不沾是不利於健康的。油脂類食物中，往往含有可以促進維生素的吸收和利用的物質，長期不食用可能會引起脂溶性維生素缺乏症，造成視力、凝血和骨骼發育障礙。適量攝入油脂，而不是直接拒絕不吃。

誤區七：飯後立即吃水果

有人認為飯後吃水果會讓之前吃到的食物滯留在胃裡不易消化。其實飯後一小時後吃水果是健康的，但是，飯後不宜立即吃水果，因為水果中的果糖和胃酸作用會導致腹脹，不利於消化食物。飯後一小時適量食用水果最佳。

誤區八：海鮮和水果不能一起吃

很多媒體都報道過吃完海鮮後吃水果中毒的例子。理由是海鮮中含有的五價砷和水果中的維生素C，反應產生了劇毒的三價砷。但是，大家不要忽略，這個反應是有條件的，人的腸胃道並不太適合這個反應進行。況且要達到中毒的程度，根據計算也要至少吃上40公斤海鮮才有可能。雖然導致腹瀉的原因不一定是海鮮和水果同吃，但是儘量避免多食生冷的海鮮。

減肥不光是埋頭努力，破除誤區選對方法，才能事半功倍！

聰明的你，一定會獲得更苗條的身體！

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