上班族的時間都很緊張，所以不少人經常會用一盒牛奶作為自己的早餐，加上很多人胃口不是很大所以基本上喝完一盒牛奶就飽了，也不會吃其他的東西。因此不少人時不時就會出現消化不良的問題，嘗試了很多辦法也沒有什麼改變。有時候在喝完牛奶之後還會有拉肚子的情況，因為擔心自己出現什麼問題，所以就到醫院檢查了一下，最終結果讓很多人驚訝不已，原來造成這兩個症狀的原因不是身體問題，而是早上喝牛奶導致的問題。

這幾個才是喝牛奶的正確方式

1、隔離加熱

像老年人、孩子等腸道比較弱的人群，在喝牛奶之前都需要先進行加熱，其中有不少人會直接將牛奶倒入鍋裡面進行煮沸。這種理論上沒有任何問題的食用辦法，實際上會造成牛奶當中的維生素、蛋白質大量損耗，讓營養成分大量流失影響牛奶的最終效果。

建議大家在進行牛奶加熱的時候，直接將包裝盒或者包裝袋放到熱水裡面加熱，等溫度變高之後就可以食用了，並不是一定要將牛奶完全煮沸，隔離加熱才不影響牛奶的營養成分。

2、早上、晚上喝牛奶

喝牛奶時間也是有講究的，對於大家來說早上、晚上是喝牛奶的最好時機，堅持做到提前睡前1小時，餐後半小時飲用，這樣能夠很好的為身體補充足夠的維生素、蛋白質等，在保證身體器官在正常運轉的同時，還能夠有效的幫助個人提升睡眠品質，減少失眠、早醒等問題的出現。

3、牛奶要和主食搭配

之所以會出現拉肚子、消化不良的問題，和只喝牛奶不吃主食是有關係的。大家在早上喝牛奶的時候一定要和主食搭配，這樣才能減少對身體的損害。如果早上喝牛奶不搭配主食，直接飲用的話，導致很多的營養成分還沒有完全吸收消化，就已經被排入了大腸裡面，不僅白白浪費了那麼多的營養物質同時還可能造成腹瀉、消化不良等問題。

建議大家每天早上在喝牛奶的時候，加入一些麵包、蘇打餅乾等食物，這樣主食加牛奶的搭配在嘴巴里面細細的咀嚼，能夠對食物進行深度的消化和吸收，給人體帶來更多更全面的營養支援。

健康提示：牛奶不能亂搭配

很多人生活中存在用牛奶服藥、喝濃牛奶的習慣，其實這兩個習慣都是非常不健康的，會給身體帶來很大的負擔。牛奶服藥會嚴重影響人體對藥物的吸收，從而降低藥物對人體的作用，導致病程延長。而喝濃牛奶會導致蛋白質等營養物質超標，從而誘發腹瀉、便祕等問題的出現。

牛奶是現代人生活中必不可少的一種營養食物，希望大家可以養成每天喝牛奶的習慣。同時為了讓牛奶發揮出最大的作用和效果，大家也必須要掌握上述的幾個正確的方法，這樣才能保證個人的身體健康。