現在很多的家庭特別的注重營養搭配，特別是對於小孩子來說要補充各種各樣的營養，但是對於補充營養來說不是隻有孩子需要，中年人也一樣需要，特別是對於體力精力都跟不上的朋友，食物的營養不急，特別重要，接下來小編就給大家推薦幾款食物，無論你有錢沒錢，一定要吃

柿餅

很多的中年人特別的喜歡吃柿餅，但是很多人不知道它的營養價值，柿餅不僅營養價值很高，它的維生素和糖分非常高，維生素c比一般水果高，它的作用也非常的多，是中年人上好的零食之一，不過吃柿餅還是要少食多吃

椰棗

多人都吃過但是不知道它的名字，椰棗是棗椰樹的果實，椰棗營養豐富，富含果糖還含有多種維生素，蛋白質、礦質元素及其他營養成分，對於身體有很好的作用，如果相對體力方面有幫助所以一定要吃椰棗

桑葚幹

馬上到了吃桑葚的季節了，桑葚很多人都喜歡吃，但是很多人不知道它的營養價值非常的高，它含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質等，但是缺點是不容易儲存，其實大家可以買桑葚幹，既可以隨時食用，又可以泡茶