“膝蓋咔咔的響！骨頭容易折！”這是老年人經常掛在嘴邊的一句話。沒有錯，這些就是骨質疏鬆常見的症狀。

現今社會，骨質疏鬆是老年人生活中十分突出的問題，其根本原因就是老年人隨著年齡的增長，骨組織產生正常的鈣化現象，骨質減少，骨質就會軟化疏鬆。

一般來說，外在的表現有骨頭、關節疼痛，咳嗽、大少兩便、彎腰疼痛感加劇。二是脊椎椎體負荷增大，會使脊椎前傾，形成駝背，身長有所縮短並容易發生骨折。三是因為脊椎的前傾致胸廓畸形，肺吸氣和呼氣減少，從而出現氣短、胸悶、呼吸困難等呼吸功能障礙。

關注出現的現象同時也要關注平時的預防！

第一、合理膳食。出現骨質疏鬆的現象，意味著骨量不足。此時應該更加註意日常生活中飲食，應該多食用富含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、大豆以及大豆類製品、新鮮綠色蔬菜等。增加骨量，提高骨峰值，延緩骨量丟失。同時，減少濃茶、咖啡、酒精類飲品的飲用。

第二、藥物控制，預防併發症。確定患上骨質疏鬆症，那便要聽從醫囑，選用合適的藥物進行疾病的阻止、治療，不能隨便聽信街邊的謠言、偏方。服藥的同時要注意抑制繼發性的甲亢，預防伴隨嚴重傷害性的骨折等併發症。

第三、合理運動。適量運動，多晒晒太陽，保證維生素D的適量攝取，保持良好愉悅的心情。對於成年人，多種型別運動的選擇可以維持骨量。圍絕經期的婦女可每週堅持適當的有氧運動如散步，瑜伽等，以維持總體鈣的含量。老年人適合在每天早上8、9點鐘Sunny初耀的時候進行有氧運動如太極拳、散步、五禽拳等。#清風計劃##醫聯媒體超能團#