穀雨過後，隨著氣溫升高，人體內熱和溼氣結合在一起，易形成溼熱。石家莊市第五醫院中西醫結合科主任劉洪德表示，日常生活中，一些愛吃生冷食物、愛飲酒、愛吃甜膩食物、運動少、長期游泳、睡眠不足的人，十分容易被溼氣困擾。溼氣過重，常常會使身體出現各種不適，嚴重的還導致各種疾病。此季節應遵循四大原則，預防溼氣入體，遠離多種疾病困擾。

原則一：減甜忌冷

俗話說“甜膩生溼”，因此喜歡吃甜食的人需要忌口。此外，喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運化功能（包括營養運輸、消化及吸收功能）都會受到影響，令體內多餘水分難以排清，形成“內溼”。

原則二：合理增減衣物

穀雨後氣溫逐漸轉暖，早晚溫差大，天氣比較涼，不要過早的減掉衣物。有些年輕人由於氣溫較高，過早的穿上夏天的衣服，穀雨節氣溫度雖然高，但季節還沒有真正到夏天，如果穿的過於單薄，寒氣、溼氣很容易從裸露的身體進入體內引發疾病，要合理增減衣物。

原則三：加強鍛鍊

穀雨過後，降雨明顯增多，空氣中的溼度相對增大。要加強身體鍛鍊，增加戶外運動，擴大身體新陳代謝，增加出汗量，排除體內的溼熱之氣，提高機體免疫力。但春季健身要掌握好運動強度和運動量，循序漸進，不能太過劇烈，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

原則四：預防外溼

溼氣大、陰雨天時不要常開窗；不要久居潮溼之地或到外面潮溼的地方勞作；不要勉強穿沒有完全乾透的衣服；洗浴、洗衣服時最好用熱水，洗澡後儘快擦乾，特別是頭髮、咯吱窩、腳等處。

編輯/夏惠芳