中醫理論認為，頭髮為“血之餘”，“腎之華”，頭髮與腎、肝、脾胃都有密切關係。

肝藏血，肝血充足，頭髮受到滋養才不易脫髮；脾主運化，輸布水谷精微於毛髮；腎氣充足是頭髮健康的根本。

頭髮早白、枯槁無華或脫髮與肝腎不足、血虛精虧、肝膽火旺或脾胃失調等幾種常見的中醫病機有關。兩鬢斑白，是少陽火飄的表現，就是膽經的火偏旺，斂不住了。黑白相雜的花白頭髮，是胃腎兩虛的變現。這種人的性格也如同頭髮，一會兒一個主意，情緒不穩定，容易激動也容易消沉。頭頂脫髮，與肝經和脾胃相關。這種人的個性表現出無端思慮過多，思則氣結、傷脾傷血。斑禿，民間叫“鬼剃頭”，這跟人的情志很有關係。如果過度焦慮或生大氣，或者總打不開心結，都有可能造成斑禿。

養護頭髮的中醫理論原則：滋腎益精、補氣養血、疏利肝膽、調和脾胃。只有腎精充足、氣血充沛、經脈氣機調暢，才能養出健康的頭髮。

01

中醫養髮妙法：梳頭

正確梳頭，可祛頭部邪氣，助睡眠，去頭屑，清醒頭腦，改善頭重如裹、發白、髮油、脫髮等及睡眠難或睡眠品質差等情況。

選取桃木梳梳頭一把，在起床時、臨睡之時，按圖示的線路自由組合，每處二十一遍到四十九遍不等（見下圖），百日必有效驗。

紅線都是可以梳理的地方

自古以來，仙桃為長壽之象徵；桃木，五行木之精也，味辛氣惡，故能厭邪氣。

桃木梳如何選？

選擇的關鍵是，上頭的感覺有緊貼著頭皮之感，梳三下就會有頭皮發熱等舒爽的真實感受就對了；

如果梳在頭皮上好比在石頭上一咣，如流星劃過天空那種空空如也的感覺，就沒有什麼實效了！

02

中醫養髮妙法： 穴位養髮

頭上不同位置的出現頭髮早白、脫髮，提示身體不同的問題：

1、頭頂——與厥陰肝經、督脈有關。

選取穴位：百會、四神聰、三陰交、太沖。

百會：正坐，位於頭部正中線與兩耳尖連線的交點處；

四神聰：在頭頂部，當百會前後左右各1寸，共四穴；

三陰交：在小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方（內踝尖直上4橫指處取穴）。

太沖：足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。

穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。

2、前額——與陽明經和脾胃有關。

《內經》雲：“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。

意指女子三十五歲開始，陽明脈氣血開始衰減，面部氣色開始少華，開始出現較多頭髮脫落，故陽明經的氣血充盛對頭髮的健康具有非常重要的意義。

選取穴位：足三裡、合谷、神庭、頭維。

足三裡：在小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣旁開一橫指（中指）。

神庭：在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。

頭維：在頭側部，當額角髮際上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸。

合谷：在手背，第1、第2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處（拇、食指併攏，在肌肉的最高處取穴）。

穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。

3、兩鬢——與少陽膽經有關。

選取穴位：率谷、陽陵泉、中渚。

陽陵泉：位於在小腿外側，外膝眼斜下方，腓骨小頭稍前凹陷中。

中渚：在手背部，當掌指關節的後方，第4、5掌骨間凹陷處。

率谷：位於人體頭部，當耳尖直上入髮際1.5寸，角孫直上方。

穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按揉20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。

4、枕部——與膀胱經有關，與腎聯絡密切。

選取穴位：腎俞、太溪、風池。

太溪：正坐或仰臥，於內踝後緣與跟腱前緣的中間，與內踝尖齊平。

腎俞：在腰部,當第二腰椎棘突下, 左右旁開1.5寸處（約二橫指）。

風池：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。

穴位操作：行指揉法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉，每穴按揉20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。

03

防脫髮的4個食療方

1、何首烏煲雞蛋

【食材】何首烏60克，雞蛋2個。

【做法】加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

【功效】本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

2、羊骨粥

【食材】羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克。

【做法】加水適量，煮粥食用。

【功效】此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

3、生髮黑豆湯

【食材】芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。

【做法】水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

【功效】本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

4、美髮養血果脯

【食材】幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。

【做法】加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。

【功效】此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

大家都知道經常按摩頭皮對頭髮好。不管是西醫、中醫，還是網路上的護髮達人、美妝達人，都認可按摩頭皮的好處。現在關鍵的問題是：怎樣按摩頭皮最有效呢？

關鍵是穴位！

有些人按摩頭皮就是心血來潮時抓一抓、撓一撓，沒有章法，也沒有堅持下去。雖然說隨便抓抓撓撓也有好處，但是按照穴位按摩，效果肯定更強。

這裡有一套方法，只要針對穴位按摩或艾灸，就能增加頭皮血液迴圈，給頭髮生長輸送營養物質，讓頭髮更堅固、更濃密！

1頭頂：百會

頭頂中心凹陷處的百會，可以預防各種原因導致的脫髮，並有提神醒腦的效果。

建議艾灸，或用兩手食指和中指的指腹併攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一隻手的中指指腹點按即可。注意要事先剪淨指甲，以防劃傷。

2耳尖後方：角孫

按摩耳朵後面與耳尖齊平凹陷處的角孫，有促進血液迴圈的效果。

建議艾灸，或用大拇指指腹輕輕點壓，兩側穴位要同時按壓，注意不要大力按壓。

3耳垂後方：翳風

艾灸，或用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風，除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不要太大力。

4後脖頸：風池

風池位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。艾灸或按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。

可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子後仰以便用力。

5手肘內側：少海

位於肘關節內側橫紋盡頭的少海，有提高心肺功能，促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時，手臂伸直，用另一隻手的大拇指指腹點壓，其餘四指捏住肘關節。

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