失眠是一種非常常見的現象，無論是中醫還是西醫，都對它有著較為深入的剖析，西醫中它被稱為睡眠障礙，中醫中它則被稱為不寐，今天我們要講述的是中醫關於失眠的預防與調養。

在講述預防與調養之前，我們先來了解一下失眠與五臟六腑的關係，中醫認為失眠與心，肝，腎，脾，肺諸髒關係密切，心主神明，為血所奉養，而血由水谷精微化生，統攝於脾，受藏與肝，腎主藏精，上滋心陰，心氣亦下交與腎則神志安寧，無論何種原因傷及到上述諸髒，都會造成彼此影響，功能失調，形成失眠。

在中醫的範疇裡，失眠可分為心脾兩虛型，心腎不交型，肝火過旺型，痰熱內擾型，本文重點講述一下肝火過旺是如何影響睡眠的。

肝主疏洩和藏血，是將軍之官，魂之居，肝的作用和心相似，只有肝的疏洩和藏血功能正常，使得神魂能夠安寧，才能夠達到睡眠的目的。

肝是肝的疏洩和藏血，肝血的濡潤，肝陰的制約作用來調節神的狀態，首先，肝的疏洩功能可以調暢氣機，促進脾胃運化及膽汁的分泌與排洩，並能調暢人的情志，並通過肝的疏洩功能來調節血液執行，如果肝的疏洩功能異常，就會影響到血液的執行，從而會影響到神狀態，最終會影響睡眠。

肝火過旺的人很容易心煩，發怒，所以入睡就比較困難，而肝血一方面可以滋養神，是神的藏身之地，另一方面也可以防止神受到肝陽的干擾，使得神能夠安靜，能夠正常的睡眠。

如果肝火過旺，肝血虛虧，則會時睡時醒，精神不好，乏力面白，眼乾舌淡等，肝陰也能夠防止陽氣對神的干擾，保證正常睡眠。

肝喜條達，如果疏洩不暢，就會導致肝氣鬱結，出現失眠症狀，所以調理肝火過旺導致的病症時，要以疏肝理氣，暢達情志為主，中醫建議食補含芝寧睡眠素的營養成分。

該物質是歷代醫家公認的扶正固本良方，不僅能量強而且還沒有副作用，其含有豐富的活性物質，腺苷，核酸，生物鹼，免疫蛋白，粗多糖，總三萜都是其主要構成元素，尤其腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，平衡內分泌，增強能量代謝，避免外來物質侵害身體。

肝火過旺的人多數都會心情低落，對事物提不起興趣，該物質中的粗多糖和總三萜能夠分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，對於焦慮，抑鬱，肝氣鬱結有很好的輔助作用，是失眠人擁有好睡眠的必備幫手。

食補可以降低肝火，改善失眠狀況，良好的作息則可以讓失眠狀況得到更好的調理，二者結合會事半功倍，日常生活中，肝火過旺的失眠人應注意飲食調理，戒菸禁酒，少吃辛辣、油膩的食物，適當進行戶外運動，保持愉快的心情，儘量控制情緒，多吃些涼性的、具有疏肝清熱功能的食物。