身體一直處於炎症微環境下會讓白細胞生成大量活性氮和活性氧，從而產生誘變劑，使得DNA發生突變，加快DNA損傷，增加患上癌症風險。

哪些慢性炎症可引起癌症？

1、乙型肝炎

乙型肝炎是受到乙肝病毒感染所引起的肝部疾病，乙肝病毒會在肝內持續性複製，對肝臟帶來慢性損傷，若沒有得到有效控制，可發展成肝硬化和肝癌。

2、胃炎

受到幽門螺旋桿菌感染所引起的胃炎和消化性潰瘍，可發展成胃癌。幽門螺桿菌屬於一級致癌物質，會通過不潔淨的飲食和糞便等途徑傳播。

3、結腸炎

很多結腸炎患者對病情並不是很重視，隨便吃消炎藥，只能治標不能治本。因為潰瘍面長時間受到炎症因子刺激，可引起大腸細胞發生癌變，從而誘發大腸癌。

4、前列腺炎

前列腺炎是中老年男性常見的男科疾病，雖然不會直接發展成前列腺癌。但前列腺一直受到慢性炎症刺激，會增加患上癌症機率。

5、胰腺炎

大部分胰腺癌有胰腺炎病史，急性胰腺炎若沒有得到有效控制會發展成慢性的，從而增加胰腺癌變風險。

如何抗炎？

1、保持均衡飲食

均衡為身體攝入營養，每天至少保證有500克蔬菜和200克水果，同時搭配豆類、麵食和粗糧。生活中一些不起眼的食物也具有抗炎效果如雞蛋、大蒜和優酪乳、蘑菇等，期間少吃泡麵外賣或餅乾，戒掉菸酒。每天保證有2000~2500毫升水分攝入，多喝水能加快全身血液迴圈，促進炎症因子滅活，從而降低炎症狀態，穩定免疫系統。

2、保持適度運動

每天至少有30分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑或游泳等，通過運動能增加吸氧量，加快呼吸頻率，強化免疫系統，能控制炎症因子。睡眠太少或熬夜會升高血液中炎症因子，所以每天保證有7~8個小時睡眠時間，減少熬夜。

3、保持平和心態

壓力太大、一直處於焦慮、抑鬱狀態下會增加體內炎症水平，因此需保持平和心態，積極減輕心理壓力，消除不良情緒。

溫馨提示

在日常生活中應該多吃一些健康高營養的食物，緩解體內炎症，如十字花科蔬菜、橄欖油以及沙丁魚和杏仁等。少吃含糖飲料、甜品、加工肉類和加工類零食以及含反式脂肪酸的食物。

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參考資料：《抗癌，更要抗炎！ 》，搜狐網，2019-11-21