前列腺疾病是男性中最常見的，在50歲以上的男性中，約有50％患有前列腺或良性前列腺增生症。到80歲時，將有90％的男性患有BPH。好訊息是，富含某些維生素和礦物質的飲食可以使您的前列腺健康，並降低患BPH的風險。

1.番茄

番茄含有一種稱為番茄紅素的強大抗氧化劑，可能有助於預防前列腺癌，並減少患有前列腺癌的男性的腫瘤生長。研究人員還發現了一種趨勢，吃更多番茄和以番茄為基礎的產品（包括生的和熟的）的男性患前列腺癌的可能性較小。

番茄紅素可能會減少細胞損傷並減慢癌細胞的產生，但是由於番茄紅素與細胞壁緊密結合，我們的身體很難從生番茄中提取番茄紅素，煮熟或製成番茄泥的產品可能是更好的選擇。

2.西蘭花

西蘭花包含許多複雜的化合物，可能有助於保護某些人免受癌症侵害。一些研究建議您吃的十字花科蔬菜數量與前列腺癌風險之間存在關聯。其原因尚不清楚，但研究人員提出，在這些蔬菜中發現的一種植物化學物質，稱為蘿蔔硫烷，可以選擇性靶向並殺死癌細胞，而不會使正常前列腺細胞健康且不受影響。

3.綠茶

傳統上，它一直是亞洲國家人民飲食中的一部分，尚不清楚綠茶是否是前列腺亞洲癌症發病率比美國低很多的原因。

但是，現在有一些證據支援，綠茶中發現的化合物可能會預防前列腺癌的發展。在發表的評論中，研究人員發現，每天攝入五杯以上綠茶的男性患前列腺癌的風險降低。

4.豆類

豆類被稱為植物雌激素，是具有生物活性的植物化合物。異黃酮就是這樣一種植物雌激素，可能包含抗癌特性，這可以抑制前列腺癌細胞中的腫瘤生長。

美國國家癌症研究所顯示了大豆的消耗與降低的前列腺特異性抗原（PSA）之間的聯絡。PSA是前列腺產生的蛋白質，該PSA測試測量PSA的血液中的水平，並作為前列腺癌的篩查試驗。這項研究似乎還表明，與其他抗癌食品一起食用時，大豆更有效。

5.石榴汁

石榴就像紅酒或綠茶一樣，是抗氧化劑的豐富來源。在預防與氧化應激有關的慢性疾病中，它被譽為“奇蹟之果”。科學家認為，石榴中發現的抗氧化劑是可以“尋求並摧毀”方法，僅針對前列腺癌細胞而不是健康細胞，已經找到證據表明石榴汁和提取物會阻礙不同前列腺癌細胞的產生，儘管需要更多的研究。

6.魚

多不飽和脂肪（如omega-3s和omega-6s）是僅在飲食中發現的必需脂肪酸。它們不是由人體合成的。西方傳統飲食中含有大量的omega-6脂肪酸，但沒有很多omega-3，兩者之間更健康的平衡可能有助於預防前列腺癌的發生和發展。

7.芝麻籽

芝麻富含鋅。根據一項研究，礦物質對前列腺健康至關重要。印度泌尿外科雜誌可信賴的來源。患有前列腺增生或前列腺癌的男性體內鋅含量較低，有時比患有健康前列腺的男性鋅含量低75％。

食物中的鋅比鋅補充劑更容易吸收，杏仁，小豆和南瓜籽中的鋅含量也很高。

8.牛油果

牛油果富含β-谷甾醇，被認為可減輕與前列腺增生相關的症狀。一些服用β-谷甾醇補充劑的男人說他們的尿流更好，殘留尿量更少。但是，梅奧診所警告說，β-谷甾醇補充劑的安全性和有效性尚未得到證實。

9.蔬菜

多吃蔬菜有助於降低患前列腺增生的風險。綠葉蔬菜尤其重要，因為它們富含抗氧化劑。十字花科蔬菜還可以降低前列腺疾病（包括前列腺增生和前列腺癌）的風險。

定期食用洋蔥和大蒜的人也可能會受益於降低前列腺增生的風險。洋蔥和大蒜通常用於天然藥物中，以抵抗感染並幫助增強免疫系統。

儘管在飲食和前列腺保護方面需要做更多的研究，但有證據表明某些食物可能有助於降低患這種疾病的風險。

在更改飲食之前，最好先諮詢醫生，尤其是在接受前列腺癌治療的情況下，因為某些食物可能會與不同的藥物和療法相互作用。例如，一些抗氧化劑含量高的補品（例如石榴提取物）可能抵消放射治療的作用。因此，在放射治療期間，應避免使用抗氧化劑含量高的補品。