氣血不足，這是很多人都會存在的問題，女性平時經期會血虛血瘀，痛經，等到冬天，就手腳冰涼，不捂著都凍得難受，而手腳冰涼，全身也很難暖和起來。男性則容易身體虛，而且出汗不斷，總覺得氣力不足，食慾不振。

其實想要養好氣血不難，

一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃! 飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆等健脾益胃的食材。平時還可以飲用茶養氣血：紅棗、枸杞、桂圓、人蔘、黃精。

二、養肝血

中醫認為"肝鬱則脾虛"， 肝藏血，主疏洩，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。 暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且"久視傷血"，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

三、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食"四君子湯"，取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用"四物湯"， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

四、遠寒邪

中醫認為，"血得溫則行，得寒則凝"，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。 我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處!

五、多運動

有氧運動對氣血有極大的幫助，只是很多人都忽視的。在做有氧運動的時候，人體會吸入更多的氧氣，這些氧氣可不小看，它們可以給人體提供活力因素，運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈! 我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

這樣才對身體健康更加有利!