隨著人們生活節奏的加快，來自家庭、工作的壓力逐漸增大，失眠已經成為臨床常見病證，尤其是老年人。老年人由於年齡的增大，失眠症患者也隨之急劇增長。

老年人常見失眠症狀有三個原因：

1、老年人退休之後精神狀態和年輕時在崗的精神狀態不太一樣，感覺突然間少了什麼似得，常常呈現出抑鬱的狀態。

2、老年人夜間上廁所次數比較頻繁，步入老年之後腎氣比較虛，夜間小便次數自然就增加，一定程度上也影響了老人的睡眠問題。

3、隨著年齡的增長，老年人的腦部血流量會相應減少，因為老年人的腦部血管硬化，容易引起腦代謝失調。

老年人失眠症狀的調節方法：

01、找出失眠的原因所在，然後對症治療。

大多數老年人出現失眠時，往往會去醫院的神經科就診。由於失眠很可能是由於精神或心理問題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個症狀，如抑鬱症，焦慮症，精神分裂症等，治療時應該先找出原因，先治療原發疾病，才能治好失眠。

因此，建議老年人，如果出現長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現失眠，非專科醫生僅僅給老人開幾粒平穩類藥物，很可能延誤病情。

不少老年人一旦發現自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。這樣做是不對的。

雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠症的有效方法之一，但如果將此當成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依靠。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發現效果不錯，併產生一種特異的欣快感，於是逐步增加藥量，到後來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現焦慮、輕易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷症狀。因此，必需按照專科醫生的醫囑正確服藥，倖免出現成癮現象。

02、規律作息時間

老年人如果早些時候睡不著的話，可以先跟家裡人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有睏意再去睡覺，然後形成一個規律的睡覺時間。這樣就能形成一個規律的睡眠習慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩些。

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

03、加強身體鍛鍊

失眠比較嚴重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強身體鍛鍊，在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放鬆了，晚上就比較容易入睡了。

04、改善睡眠環境

適宜的睡眠環境也是儘快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠症的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

05、飲食調養

對經常受困於失眠症的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養。抽菸喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。

紅棗補氣血，我們可以熬粥喝，小米粥也行，桑葚。蘋果、牛奶，牛奶仔睡覺之前可以喝點，小番茄也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

06、精神調養

老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，只有採取這種"隨它怎麼樣"的態度，它對人的影響才會越來越小。

同時，作為兒女要經常抽出時間去陪他們說說話，這樣也可以幫助老人調節心情，幫助他們睡眠。

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