​天氣逐漸轉暖

各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖

針對春季空氣中的水分增多

易致身體溼氣重的情況

這個時候

養生的小夥伴們

除了保溫杯裡泡枸杞

還可以選擇

既便宜又好用的艾灸

不僅能開鬱、補陽氣

祛除身體溼邪

還可以預防多種疾病

特別適合春季養生

艾條的選擇

艾條

大多是5:1的配比，即5斤的艾葉做成1斤的艾絨，也有1:1、2:1、3:1甚至更高的10：1、30:1等等的。

那麼這個比例是怎麼用呢？

艾條比例分類

像這種的黃金艾絨，5:1以上的更好一些的，大家可以作為灸穴位，起到治療作用，如果是1:1、2:1這種呢，可以建議大家用來薰屋子，起到一個防疫扶正的作用就可以了。

手持艾條怎麼灸

溫和灸：又稱溫灸法是指將艾條燃著端與施灸部位的面板，保持一定距離，在灸治過程中使患者只覺有溫熱而無灼痛的一種艾條懸起灸法。

雀啄灸：將艾條燃著的一端在施灸部位上作一上一下忽近急遠的一種灸法，形如雀啄。

迴旋灸：又稱熨熱灸法。將燃著的艾條在穴區上方作往復迴旋的移動的一種艾條懸起灸法，能給以較大範圍的溫熱刺激。

可以藉助一些艾灸的器具，可以把艾條掰斷，塞到桶裡，一端點著，下面有鐵絲的網護著呢，然後就可以對著我們的氣海、關元來灸。

如果大家家裡面沒有這些器具，也不用擔心，我們就可以手持艾條對著神闕灸。但是神闕穴有一些人怕熱或者上火的呢，就建議大家灸的時間短一些，如果是保健的話，每天灸5-10分鐘足夠了。

如果大家感到手腳冰涼，容易怕冷，而且溼氣重，可以灸腎俞，腎俞的位置在第二腰椎棘突下旁開1.5寸的位置。

如果大家感到煩躁、失眠，可以灸湧泉，湧泉穴呢在我們的足底與第二三跖骨緣連線的中上1/3處。

大家做艾灸時，要注意通風，或者帶上口罩，防止艾煙灼傷肺陰，最後做艾灸後記得喝一杯溫開水。

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